ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในการลดน้ำหนักบนลู่วิ่งหรือไม่?

สามสิบนาทีคือจำนวนการออกกำลังกายขั้นต่ำที่ วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกันแนะนำในทุกๆวันของสัปดาห์และสะดวกในการปฏิบัติตามโควต้าโดยการกระโดดลงบนลู่วิ่ง แม้ว่าช่วงดังกล่าวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร แต่ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย

วิดีโอประจำวัน

Movement Speed ​​

ระดับความเข้ม

เครื่องลู่วิ่งหลายแบบมีโปรแกรมที่มีตัวเลือกที่ช่วยให้คุณสามารถควบคุมความเข้มและรอบการออกกำลังกายของคุณได้ การตั้งค่าเริ่มต้นช่วยให้คุณสามารถวิ่งบนพื้นดินได้ แต่ถ้าคุณเพิ่มความลาดเอียงของเครื่องคุณจะจำลองการวิ่งขึ้นเขาซึ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเนื่องจากเพิ่มองค์ประกอบของความต้านทาน

ผลลัพธ์

ถ้าคุณกินแคลอรี่เท่าที่คุณเผาผลาญในแต่ละวันและเครื่องลู่วิ่งเป็นกลยุทธ์การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวคุณจะค่อยๆลดน้ำหนักลงในอัตราที่ขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในเครื่อง ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเผาผลาญแคลอรี 300 แคลอรี่ในการออกกำลังกาย 30 นาทีของคุณและใช้ลู่วิ่ง 5 ครั้งต่อสัปดาห์คุณจะสูญเสียเกือบ 1/2 ปอนด์ต่อสัปดาห์หรือประมาณ 3-1 / 2 ปอนด์ ภายในสองเดือน