ผลไม้ทุกชนิดมีสุขภาพดีและฝรั่งไม่มีข้อยกเว้น มีฝรั่ง 2 ชนิดพันธุ์ฝรั่งและสตรอเบอรี่ทั้ง 2 ชนิดมีไขมันและแคลอรี่ต่ำและมีวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพ นอกเหนือจากประโยชน์ทางโภชนาการแล้วสารประกอบในฝรั่งยังอาจมีประโยชน์ในการป้องกันโรคบางอย่าง
วิดีโอประจำวัน
Guava Basics
ถ้วยฝรั่ง 1 ถ้วยประกอบด้วยแคลอรี่ 112 แคลอรี่และประมาณ 1. 6 กรัมไขมันซึ่งมีน้ำหนักอิ่มตัวประมาณ 5 กรัม ส่วนที่เหลือของไขมันจะไม่อิ่มตัวและทำให้อาหารเสริมที่ดีขึ้นเนื่องจากช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและปกป้องสุขภาพหัวใจของคุณ ถ้วยสตรอเบอรี่ฝรั่งขนาดเล็กของผลไม้มีแคลอรี่ 168 และ 1 5 กรัมไขมันที่ 0. 42 กรัมอิ่มตัว อุปกรณ์ฝรั่งทั่วไป 4. โปรตีน 2 กรัมต่อถ้วยและปริมาณสตรอเบอร์รี่ฝรั่งให้ปริมาณเท่ากับ 1. 4 กรัม
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับไฟเบอร์
ฝรั่งเป็นแหล่งของเส้นใยที่น่าประทับใจซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้ตามปกติและอาจลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพบางอย่างเช่นโคเลสเตอรอลสูงตามข้อมูล กรมวิชาการเกษตรแห่งสหรัฐอเมริกา ถ้วยฝรั่งมีเส้นใย 8 กรัม 9 เส้น สตรอเบอร์รี่ฝรั่งจะดียิ่งขึ้นกับ 13 2 กรัมของเส้นใยต่อถ้วย นั่นแปลว่า 53 เปอร์เซ็นต์ของ 25 กรัมของผู้หญิงเส้นใยต้องการในแต่ละวันและ 35 เปอร์เซ็นต์ของ 38 กรัมผู้ชายควรมีทุกวัน
ด้วย 688 มิลลิกรัมของโพแทสเซียมถ้วยฝรั่งจะให้ 15 เปอร์เซ็นต์ของแร่ธาตุทั้ง 4, 700 มิลลิกรัมที่คุณต้องการในแต่ละวัน ถ้วยสตรอเบอรี่ฝรั่งให้ 712 มิลลิกรัมโพแทสเซียม ปริมาณวิตามินซีของ guavas เป็นที่น่าประทับใจเช่นกัน ถ้วยฝรั่งมีประมาณ 377 มิลลิกรัมวิตามินปริมาณสตรอเบอรี่ฝรั่งประกอบด้วย 90 มิลลิกรัมวิตามินซีซึ่งมากกว่าวิตามินซี 75 มิลลิกรัมที่ผู้หญิงต้องการในแต่ละวันและเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของ 90 มิลลิกรัมชายต้องการทุกวัน คุณจะได้รับวิตามิน A และ K ที่ดีเช่นกัน
การรับประทานฝรั่งในอาหารของคุณ
