เป็น Gatorade เหมาะกับการดื่มหลังจากออกกำลังกายหรือไม่?

เครื่องดื่มกีฬามีมานานแล้วที่ใช้เสริมการออกกำลังกายในระหว่างและหลังการออกกำลังกาย Gatorade เหมือนกับเครื่องดื่มกีฬาอื่น ๆ มีสารอาหารที่น้ำไม่ได้ให้กับร่างกาย แม้ว่าจะไม่เป็นประโยชน์เมื่อบริโภคโดยคนที่ไม่ใช้งาน Gatorade ดื่มหลังจากการออกกำลังกายเป็นเวลานานอาจมีผลดีต่อร่างกายของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ผลของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายใช้เชื้อเพลิงและทรัพยากรที่เก็บอยู่ในร่างกายของคุณ เพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยให้เปลี่ยนทรัพยากรเหล่านี้เป็นประจำทั้งในระหว่างและหลังการออกกำลังกาย การออกกำลังกายจำเป็นต้องใช้พลังงานเพื่อช่วยเพิ่มปริมาณงานของคุณและสิ่งนี้มาจากไขมันสะสมคาร์โบไฮเดรตและแหล่งข้อมูลอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ

การออกกำลังกายยังก่อให้เกิดความร้อนและกระตุ้นให้ร่างกายของคุณเหงื่อออกเย็นตัว การขับเหงื่อทำให้สูญเสียน้ำและของเหลวและอาจนำไปสู่การคายน้ำหากไม่ได้รับการแทนที่ เมื่อออกกำลังกายเป็นเวลานาน - 60 นาทีหรือมากกว่า - อิเล็กโทรไลต์อาจหายไป

ใช้

การออกกำลังกายที่กินเวลานานกว่า 60 นาทีจะได้รับน้ำดื่มเมื่อทำเสร็จแล้วไม่ใช่เครื่องดื่มกีฬา ยังดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอในระหว่างการออกกำลังกายของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ สำหรับการออกกำลังกายที่กินเวลานานไม่ถึงหนึ่งชั่วโมงเครื่องดื่มกีฬาเช่น Gatorade สามารถช่วยเติมเต็มของเหลวในร่างกายได้ในขณะที่ยังให้น้ำตาลและอิเล็กโทรไลต์เพื่อเพิ่มระดับพลังงานของคุณ มุ่งมั่นสำหรับ 2 ถึง 3 ถ้วยน้ำเตียเตียน้ำหรือการรวมกันของทั้งสองสำหรับทุกปอนด์หายไประหว่างการออกกำลังกาย

ข่าวล่าสุดจากซีบีเอสข่าวงานวิจัยฉบับล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน "International Journal of Sport Nutrition and Metabolism" พบว่านมช็อกโกแลตมีประโยชน์มากขึ้นต่อการฟื้นตัวของร่างกายหลังการออกกำลังกายมากกว่า Gatorade และเครื่องดื่มกีฬาอื่น ๆ นี่เป็นเพราะโปรตีนที่พบในนมซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเช่นเดียวกับแคลเซียมวิตามินดีและน้ำตาล อย่างไรก็ตามการศึกษามีข้อ จำกัด และจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่านมช็อกโกแลตนั้นมีมากกว่า Gatorade หรือไม่