การเต้นรำแบบฟรีสไตล์มีการออกกำลังกายแอโรบิกที่ยอดเยี่ยม มันทำให้ปั๊มหัวใจของคุณเร็วขึ้นทำงานกล้ามเนื้อของคุณและทำให้คุณหายใจได้เร็วขึ้น คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้นเมื่อออกกำลังกายแบบแอโรบิคมากกว่าเมื่อยืนหรือนั่งนิ่ง - และเร็วกว่าเมื่อออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ ที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อเช่นการยกน้ำหนัก ขณะที่คุณเคลื่อนไหวร่างกายขณะเต้นคุณเสริมสร้างหัวใจเสียงกล้ามเนื้อปรับปรุงความสมดุลและการประสานงานและการเผาผลาญไขมัน
วิดีโอประจำวัน
Freestyle Versus. การเต้นแบบเข้มงวด
ในบริบทของการออกกำลังกายไม่ว่าคุณจะเลือกเต้นแบบไหน ถ้าร่างกายของคุณเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและกระปรี้กระเปร่าคุณจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการเผาผลาญแคลอรี่ การเต้นรำแบบฟรีสไตล์สามารถนำเสนอการออกกำลังกายที่ดีกว่ารูปแบบที่เข้มงวดบางอย่างมากขึ้นเนื่องจากช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้นที่การเคลื่อนไหวอย่างแข็งแรงแทนที่จะทำตามขั้นตอนที่ระมัดระวังและมีพลังน้อยกว่า
นอกจากนี้การเต้นแบบฟรีไลฟ์ยังเป็นประโยชน์ต่อสมองรวมถึงหัวใจและกล้ามเนื้อ ริชาร์ดเพาเวอร์นักเต้นรำที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดอธิบายว่าการเต้นแบบฟรีสไตล์จำเป็นต้องใช้พลังงานสมองมากขึ้น ในขณะที่การเต้นแบบฟรีสไตล์คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วเกี่ยวกับวิธีการย้ายของคุณแทนที่จะทำตามขั้นตอนที่กำหนดไว้ล่วงหน้า ดังนั้นการเต้นรำแบบฟรีสไตล์ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อม 76 มากกว่าการออกกำลังกายอื่น ๆ
แน่นอนว่าตั้งแต่การเต้นแบบฟรีสไตล์ไม่มีลักษณะเฉพาะการออกกำลังกายที่แตกต่างกันออกไป เพื่อให้การเต้นฟรีสไตล์ของคุณมีชีวิตชีวาฟังเพลงที่เต็มไปด้วยพลังและสนุกกับตัวเองเมื่อคุณก้าวไปสู่จังหวะ
เคลื่อนที่อย่างขะมักเขม้นจนทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นและคุณรู้สึกเหงื่อเล็กน้อย แต่อย่าเต้นอย่างแรงเพื่อให้คุณสูญเสียลมหายใจหรือไม่สามารถพูดได้ง่าย การเต้นรำฟรีสไตล์ของคุณในระดับการออกกำลังกายในระดับปานกลางมากกว่าการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนหรือรุนแรงจะช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้เป็นระยะเวลานานในที่สุดการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น
การเผาผลาญแคลอรี
คุณอาจเผาผลาญแคลเลย์ระหว่าง 125 ถึง 250 แคลอรี่ได้โดยขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณอายุความสูงและระดับความรุนแรงภายในครึ่งชั่วโมง American Council on Exercise ชี้ให้เห็นว่าการเต้นที่มีพลังอย่างเป็นธรรมเช่นการเต้นรำแบบฟรีสไตล์บางชนิดช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพเหมือนกับการวิ่งจ๊อกกิ้งเบา ๆ
ประโยชน์ของการเต้นรำแบบฟรีสไตล์
การเต้นประเภทใดก็ได้มีข้อได้เปรียบเหนือการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ: สนุกได้ เมื่อคุณกำลังเต้นรำกับดนตรีการเคลื่อนไหวจะรู้สึกแรงบันดาลใจแทนที่จะถูกบังคับ การกระตุ้นให้ย้ายมักจะเป็นบ่อน้ำขึ้นตามธรรมชาติเมื่อคุณฟังเพลงที่ตื่นตาตื่นใจและในขณะที่คุณเต้นดนตรีจะให้การกระตุ้นและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง
การเต้นรำแบบฟรีสไตล์เป็นเรื่องง่ายที่จะทำทุกที่ทุกเวลา คุณไม่จำเป็นต้องมีฟลอร์เต้นรำหุ้นส่วนระยะเวลาหนึ่งหรือพื้นที่กว้าง คุณสามารถเต้นรำยืนอยู่หน้าโต๊ะทำงานหรือกลางครัวของคุณ การเต้นรำแบบฟรีสไตล์เหมาะกับวันของคุณแม้ว่าจะเป็นเพียงไม่กี่นาทีที่นี่และที่นั่น การเต้นเมื่อใดก็ตามที่คุณได้ยินเพลงช่วยให้คุณเคลื่อนไหวเพิ่มแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญเป็นประจำทุกวันและเพิ่มการเผาผลาญโดยรวมของคุณ
