กำลังรับประทานกล้วยสุขภาพดีหรือไม่?

ในประเทศสหรัฐอเมริกากล้วยเป็นที่นิยมมากกว่าผลไม้อื่น ๆ ทั่วโลกมีอาหารกล้วยที่เป็นที่นิยมในญี่ปุ่น อย่างไรก็ตามแม้ว่ากล้วยจะมีสุขภาพดีไม่ควรกินอาหารมากเกินไปในหนึ่งวันตามบทความเรื่อง GulfNews ดอทคอม

วิดีโอประจำวัน

กล้วยโภชนาการ

กล้วยขนาดกลางประกอบด้วย 110 แคลอรี่โปรตีน 1 กรัมและเส้นใย 3 กรัมและไม่มีไขมันคอเลสเตอรอลหรือโซเดียม เป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีและให้คุณค่าในชีวิตประจำวันถึง 35 เปอร์เซ็นต์หรือรับประทานเป็นประจำทุกวันสำหรับวิตามินบี 6 ร้อยละ 20 ของคุณค่าประจำวันสำหรับวิตามินซี 10 เปอร์เซ็นต์ของค่าแมกนีเซียมต่อวัน; 8 เปอร์เซ็นต์ของค่ารายวันสำหรับ riboflavin; 6 เปอร์เซ็นต์ของค่าโฟเลตรายวัน; 4 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวันสำหรับ niacin และ thiamine; และ 2% ของค่าวิตามินเอธาตุเหล็กและฟอสฟอรัสทุกวัน

คำแนะนำ

แทนที่จะกินกล้วยมากคุณควรกินพวกมันอย่างพอเพียงพร้อมกับผักและผลไม้อื่น ๆ การรับประทานผักผลไม้หลากหลายชนิดจะช่วยเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพเนื่องจากผลไม้ต่างๆมีส่วนผสมของสารอาหารที่แตกต่างกัน ถ้าคุณเพิ่มปริมาณเส้นใยที่คุณกินให้ทำอย่างช้าๆเพื่อลดผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น