ถึงแม้ว่าการรับประทานอาหารเช้าแบบไหนดีกว่าการไม่กินอาหารเช้าเลยก็ตามทางเลือกอาหารเช้าก็ดีกว่าคนอื่น ๆ การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอมและเต็มอิ่มจนถึงมื้อเที่ยงขณะรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องสำหรับมื้อเช้าอาจทำให้คุณสามารถเข้าถึงขนมขบเคี้ยวหรือขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ได้ในเวลาอันสั้น
วิดีโอเด็ดหน้า
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพควรมีผักหรือผลไม้โปรตีนไขมันต่ำนมและธัญพืช การรวมกันของเส้นใยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนโปรตีนและไขมันในปริมาณเล็กน้อยจะช่วยให้สารอาหารที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีและช่วยให้คุณหิวเร็วเกินไป อาหารเช้าเพื่อสุขภาพอาจช่วยให้คุณมีสมาธิและป้องกันไม่ให้คุณตกต่ำในช่วงเช้า
ผลไม้มีวิตามินและเกลือแร่เช่นวิตามินซีและโพแทสเซียม วิตามินและแร่ธาตุช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องและสามารถช่วยป้องกันโรคบางชนิดและสภาวะสุขภาพได้ กล้วยอาหารเช้าทั่วไปเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญในสุขภาพกล้ามเนื้อ การรับประทานผลไม้ในเช้ายังช่วยให้คุณได้รับคำแนะนำของ USDA สำหรับผักและผลไม้ 5 มื้อต่อวัน ผลไม้หลายชนิดมีเส้นใยและช่วยชะลอการย่อยอาหารและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น เป็นประโยชน์เพิ่มเติมเมื่อคุณกินอาหารที่มีเส้นใยมากนี้จะช่วยให้คุณจัดการน้ำหนักของคุณอธิบายนักวิจัยกับมหาวิทยาลัยมินนิโซตา
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
ข้าวโอ๊ตกับผลไม้และนมโยเกิร์ตกับผลไม้และน้ำผลไม้ปั่นผลไม้กับขนมปังปิ้งและเนยถั่วลิสงและน้ำผลไม้ที่มีอาหารเช้าแบบ Burrito ทำจาก tortilla ทั้งเมล็ดให้เลือกอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับอาหารเช้า. คุณสามารถเลือกตัวเลือกอาหารเช้าแบบพกพาเพื่อให้ง่ายขึ้นเพื่อให้พอดีกับมื้ออาหารมื้อนี้ในวันของคุณเช่นผลไม้ที่คุณพกติดตัวได้ง่ายบาร์บาลาโร่และถ้วยโยเกิร์ต