แคร็กเกอร์ที่มีครีมชีสอาจเป็นขนมขบเคี้ยวที่อร่อย แต่อาจไม่จำเป็นต้องให้คุณค่าทางโภชนาการมากนัก โภชนาการในขนมขบเคี้ยวนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของครีมชีสและแคร็กเกอร์ที่คุณเลือก การรู้ข้อมูลโภชนาการสามารถช่วยคุณในการเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดเมื่อคุณเตรียมขนมขบเคี้ยวพร้อมครีมชีส
วิดีโอเด็ดหน้า
ไขมัน
ขนาดการให้บริการขนาดเล็กสามารถหลอกได้ คุณอาจคิดว่าช้อนโต๊ะชีสครีมปกติจะไม่สามารถบรรจุไขมันได้มาก แต่แนะนำให้ใช้ 1 ช้อนโต๊ะ การให้บริการประกอบด้วยแคลอรี่ 50 และ 5 กรัมของไขมันทั้งหมด แคลอรี่และไขมันเหล่านี้สามารถเพิ่มขึ้นได้หากคุณต้องการของว่างขนาดใหญ่ นอกจากนี้ไขมันในชีสครีมปกติยังอิ่มตัวอีกด้วย อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงมีส่วนเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและโรคอ้วน หากคุณวางแผนที่จะทำเองเป็นชีสครีมและแคร็กเกอร์ให้เลือกเนยแข็งไขมันต่ำเพราะมีไขมันน้อยกว่าครึ่งหนึ่งเป็นประจำ
ชีสครีมเช่นเดียวกับอาหารไดอารี่อื่น ๆ ประกอบด้วยแคลเซียมสารอาหารที่จำเป็นสำหรับกระดูกและฟันที่แข็งแรง การเลือกครีมชีสไขมันต่ำไม่ได้เป็นเพียงแค่สมาร์ทในแง่ของไขมันและแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีแคลเซียมมากกว่าครีมชีสธรรมดา 1 ช้อนโต๊ะ การให้บริการชีสครีมไขมันต่ำจะช่วยให้คุณมีแคลเซียม 22 มก. ในขณะที่ชีสครีมปกติมี 14 มก.
อาหารที่ทำจากธัญพืชจะให้เส้นใยอาหาร กะเทาะบางคนมีเส้นใยมากกว่าคนอื่น ๆ และการเลือกแครกเกอร์ข้าวทั้งยังสามารถปรับปรุงคุณค่าทางโภชนาการของขนมของคุณ ห้ากะเทาะขนมปกติมีน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของเส้นใยไฟเบอร์ในขณะที่บริการของข้าวเกรียบขนมข้าวสาลีทั้งหมดมี 3 กรัมเส้นใย อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยก่อให้เกิดสุขภาพทางเดินอาหารและอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นโรคหัวใจ
โซเดียม
