ขิงที่ทำจากคริสตัลบางครั้งเรียกว่าขิงขิงหรือขิง เนื้อนุ่มเนื้อนุ่มและหวานรสเผ็ดขิงที่ตกผลึกสามารถใส่คุกกี้และเค้กรวมทั้งรับประทานได้ด้วยตัวเอง คุณสามารถซื้อขิงที่ตกผลึกในร้านขายของชำบางแห่งและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายของชำในเอเชียมักพกติดตัวไว้ ขิง chews มีขนาดเล็กและแบบพกพาทำให้พวกเขาดีสำหรับการเดินทางและเป็นวิธีการรับบางส่วนของประโยชน์ทางโภชนาการมากมายของขิง
วิดีโอประจำวัน
ปริมาณน้ำตาล
ในขณะที่ขิงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่มีอยู่ในขิงที่ตกผลึกปริมาณน้ำตาลของขิงที่ตกผลึกจะสูงมากตั้งแต่ 3 ถึง 5 กรัมต่อน้ำตาลต่อชิ้น 6 กรัมเพื่อดูว่าคุณกินมากแค่ไหน ด้วยขนมหวานยี่ห้อหนึ่งที่ทำขึ้นเองในเชิงพาณิชย์ขิงขิงสองชนิดให้พลังงาน 40 แคลอรี่ ตามที่ Harvard University, อาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มขึ้นสามารถเพิ่มความเสี่ยงของฟันผุและการเพิ่มน้ำหนัก อาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มมาก ๆ จะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจได้ด้วย "JAMA Internal Medicine 2014" สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำว่าผู้หญิงจะได้รับแคลอรี่ไม่เกิน 100 แคลอรี่จากน้ำตาลต่อวันในขณะที่คำแนะนำสูงสุดสำหรับผู้ชายคือ 150 แคลอรี่
ลดความเครียด
กลิ่นรสขิงของขิงสามารถทำหน้าที่เป็นสาร perk เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยหรือต่ำ ขิงที่ตกผลึกมีคุณสมบัติในการขจัดไซนัสของขิงซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกเซื่องซึมและเหนื่อยล้า ถือว่าเป็นยาสมุนไพรสำหรับอาการของโรคความเมื่อยล้าเรื้อรังตาม Erica Verrillo ผู้เขียน "อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง: คู่มือการรักษา. ปัญหา "Phytotherapy Research" ในปีพ. ศ. 2551 รวมถึงการศึกษาในสัตว์ที่พบขิงสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยป้องกันปัญหาความเครียดจากออกซิเจนภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น
ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์แนะนำให้ จำกัด การบริโภคของคุณเป็น 4 g ขิงในรูปแบบใด ๆ ต่อวัน ในขณะที่ผลข้างเคียงจากการกินขิงเป็นของหายากขิงถือได้ว่าปลอดภัยที่จะกินเป็นประจำการกินมากเกินไปอาจระคายเคืองกระเพาะอาหารของคุณ แต่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องและการระคายเคืองในปากและหลอดอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่อาการท้องร่วง หากคุณมีโรคนิ่วเบาหวานหรือกำลังจะเข้าสู่การผ่าตัดและกำลังใช้ขิงเป็นจำนวนมาก - ให้หมอทราบล่วงหน้า ขิงอาจมีผลต่อโรคเบาหวานและยาความดันโลหิตรวมถึงยาลดความอ้วนในเลือดดังนั้นให้ผู้ให้บริการด้านสุขภาพทราบก่อนที่คุณจะเริ่มขิงขิงเป็นประจำ
