เป็นครีมของสุขภาพข้าวสาลี?

ทำโดยการบดเมล็ดข้าวสาลีบดลงในน้ำ จนกว่าพวกเขาจะเป็นโจ๊กครีมของข้าวสาลีทำให้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ทั้งปรับตัวและราคาไม่แพง เป็นแหล่งเชื้อเพลิงที่ดีถ้าคุณรู้สึกว่าอยู่ภายใต้สภาวะอากาศ - มหาวิทยาลัยวิสคอนซินรวมถึงครีมข้าวสาลีในอาหารอาหารที่อ่อนโยนซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนไปเป็นอาหารที่เป็นของแข็งหลังจากที่ท้องเสีย ครีมของข้าวสาลียังมีช่วงของประโยชน์ต่อสุขภาพและเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งของเหล็ก

วิดีโอประจำวัน

พื้นฐานเบื้องต้น

ถ้วยข้าวสาลีแต่ละถ้วยมีพลังงานเพียง 126 แคลอรี่ดังนั้นคุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับอาหารมื้อใหญ่ที่เหมาะกับแคลอรี่ที่ควบคุมได้ อาหาร. การให้บริการมี 26 คาร์โบไฮเดรต 4 กรัมซึ่งเป็นแหล่งที่มาของน้ำตาลซึ่งสามารถใช้เป็นเชื้อเพลิงในเนื้อเยื่อรวมถึงสมองรวมถึงเส้นใยอาหาร 3 กรัมชนิดคาร์โบไฮเดรตที่เชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน ครีมของข้าวสาลีมีโปรตีนเพียงเล็กน้อย - 3. 6 กรัมต่อการให้บริการ - และมีไขมันครึ่งหนึ่งครึ่งหนึ่ง

เนื้อหาแร่

ครีมข้าวสาลีบรรจุเหล็กและยังมีแคลเซียมอยู่ด้วย ร่างกายของคุณอาศัยธาตุเหล็กเพื่อการขนส่งออกซิเจนที่เหมาะสมช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณสามารถนำออกซิเจนสดออกจากปอดของคุณและสำหรับการจัดเก็บออกซิเจน นอกจากนี้ยังช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดขาวของคุณทำงานซึ่งช่วยป้องกันการติดเชื้อ ถ้วยสุกของข้าวสาลีมี 9. 4 มิลลิกรัมเหล็ก - มากกว่าความต้องการประจำวันของผู้ชายและ 52 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการประจำวันสำหรับผู้หญิง แคลเซียมในครีมของข้าวสาลีจะช่วยกระตุ้นการทำงานของเส้นประสาทกระตุ้นเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อและก่อให้เกิดกระดูกที่แข็งแรง กินถ้วยของข้าวสาลีและคุณจะเพิ่มปริมาณแคลเซียมของคุณโดย 218 มิลลิกรัมหรือ 22 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการประจำวันของคุณ

เคล็ดลับการให้อาหารเพื่อสุขภาพ

ใช้ท็อปปิ้งเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับครีมสาลีของคุณ เติมชามของคุณด้วยกำมะหยี่ผสมและอัลมอนด์สับหนึ่งนาทีหรือทำครีมพีชและครีมด้วยข้าวสาลีโดยเพิ่มลูกพีชสดที่สับและโยเกิร์ตที่ไม่มีส่วนผสมของวานิลลา หรือเพิ่มธัญพืชฟักทองลงในครีมข้าวสาลีของคุณขณะที่พ่อครัวปรุงอาหารและเติมน้ำเชื่อมเมเปิ้ลสำหรับอาหารเช้าที่เสื่อมโทรมหรือทำครีม "ขนมปังกล้วย" ของข้าวสาลีโดยการเพิ่มกล้วยบดอบเชยและสับลูกอัลมอนด์