คอเลสเตอรอลสูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นต่อการเป็นโรคหัวใจอันดับหนึ่งของนักฆ่าหญิงและชายในสหรัฐอเมริกา ไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเป็นประจำจะช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าคุณมีคอเลสเตอรอลสูงหรือไม่ หากทำได้คุณสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้ด้วยการปรับเปลี่ยนรูปแบบอาหารและอาหาร
วิดีโอเด็ดหน้า
เกี่ยวกับ Cholesterol
คอเลสเตอรอลเป็นชนิดของไขมันที่พบตามธรรมชาติในร่างกาย แต่ยังบริโภคโดยการรับประทานอาหารบางประเภท จำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมนที่เหมาะสมและการย่อยอาหารที่เหมาะสมระดับคอเลสเตอรอลในช่วงที่มีสุขภาพเหมาะสมที่สุด มากเกินไปจะนำไปสู่โล่เหนียวลอยผ่านเลือดอาจอุดตันหลอดเลือด คอเลสเตอรอลชนิดที่สองมีอยู่ - HDL เรียกว่าคอเลสเตอรอล "ดี" และ LDL ซึ่งถือว่าเป็นโคเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ไตรกลีเซอไรด์ไม่ใช่รูปแบบของคอเลสเตอรอล แต่เป็นไขมันที่วัดได้บ่อยในการตรวจวิเคราะห์คอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์สูงมักจะสัมพันธ์กับคอเลสเตอรอลสูง
ระดับที่แนะนำ
การตรวจเลือดเพื่อวัดปริมาณไขมันทั้งหมดจะให้ตัวเลขสี่ตัว อันดับแรกคอเลสเตอรอลรวมระบุคอเลสเตอรอลโดยรวมในระบบของคุณ - ระดับมากกว่า 200 mg / dL ถือว่าสูง ระดับ LDL ต่ำกว่า 100 มิลลิกรัม / เดซิลิตรเหมาะอย่างยิ่ง แต่ที่ใดก็ได้ภายใต้ 130 mg / dL ถือว่าดี ระดับมากกว่า 160 mg / dL ถือว่าเป็น LDL สูงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ในทางกลับกันระดับ HDL ในระดับสูงจะบ่งบอกถึงความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจที่ต่ำกว่าระดับที่สูงกว่า 60 mg / dL อย่างไรก็ตาม HDL ภายใต้ 40 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจและจำเป็นต้องมีการยกระดับ ระดับไตรกลีเซอไรด์ควรอยู่ต่ำกว่า 150
เคล็ดลับ
ถ้าคุณมีคอเลสเตอรอลสูงคุณจำเป็นต้องลดระดับลงเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ การปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อเพิ่มผลไม้ผักและธัญพืชเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงและเลือกใช้เนื้อสัตว์ปีกอาหารทะเลและเนื้อแดงเป็นแหล่งโปรตีน เนื่องจากโรคอ้วนและการสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดคอเลสเตอรอลสูงการออกกำลังกายเป็นประจำในชีวิตของคุณและการเลิกสูบบุหรี่จะช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการเกิดคอเลสเตอรอลและโรคหัวใจ
