เป็นกระท่อมชีสอาหารที่ดี?

ชีสกระท่อมเป็นผลิตภัณฑ์นมชีสที่มีรสชาติไม่รุนแรง เป็นอาหารที่สะดวกสบายเหมาะที่จะรับประทานนอกกล่องหรือสลัดหรือใช้สำหรับการอบ เป็นอาหารที่ชื่นชอบในบรรดานักเพาะกายเนื่องจากมีโปรตีนเคซีนสูงและมีแคลอรีต่ำ ถือว่าเป็นอาหารอาหารที่ดี

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่

คาร์โบไฮเดรต

4 ออนซ์ การให้บริการชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันมีเพียง 5 กรัมของคาร์โบไฮเดรตซึ่ง 4 ที่มาจากน้ำตาล ชีสกระท่อมสามารถสร้างพื้นฐานของโปรตีนสูงมากอาหารกลางวันคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือขนมขบเคี้ยว รสชาติจะดีกับผักสดเช่นพริกหรือผลไม้รวมทั้งสับปะรดลูกพีชหรือผลเบอร์รี่

โปรตีนและแคลเซียม

4 ออนซ์ Harvard School of Public Health กล่าวว่าการให้บริการชีสกระท่อมมีโปรตีนประมาณ 13 กรัมที่มีคุณภาพสูงด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งคุณต้องได้รับจากอาหารของคุณ ชีสกระท่อมมีแคลอรี่ต่ำกว่าแหล่งโปรตีนอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังให้เกือบร้อยละ 10 ของมูลค่าแคลเซียมในชีวิตประจำวันซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญสำหรับกระดูกที่แข็งแรง

ข้อควรพิจารณา

โซเดียมไม่ได้ให้แคลอรี่ดังนั้นจึงไม่ส่งผลต่อน้ำหนักของคุณ แต่อาหารโซเดียมสูงจะช่วยเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้ ชีสกระท่อมมีเกลือประมาณ 411 มิลลิกรัมใน 4 ออนซ์ การให้บริการและแนวทางการรับประทานอาหารในปี 2005 จาก U. S. Department of Health and Human Services ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง จำกัด ปริมาณโซเดียมไว้ที่ 2, 300 มก. ต่อวัน อาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่สามารถแยกหรือพึ่งพาอาหารหรือกลุ่มอาหารใด ๆ ได้ดังนั้นชีสกระท่อมที่มีปริมาณปานกลางอาจเหมาะกับอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด