การบริโภคอาหารของกระทรวงเกษตรสหรัฐฯในปี 2010 แนวทางชี้ให้เห็นว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารเกือบทั้งหมดหรือเครื่องดื่มตราบเท่าที่คุณเลือกทางเลือกเพื่อสุขภาพได้ตลอดเวลาและกินอาหารที่ไม่แข็งแรงเป็นอาหารอย่างพอประมาณ โคคาโคล่าเหมาะกับอาหารที่มีความสุขเป็นครั้งคราวแทนที่จะเป็นประจำ
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่
20 ออนซ์ ขวดโคคา - โคล่ามีแคลอรี่ที่ว่างเปล่า 240 แคลอรี่ สถาบันสุขภาพแห่งชาติกำหนดแคลอรี่ที่ว่างเปล่าเป็นไขมันที่มาจากน้ำตาลหรือไขมันที่เป็นของแข็ง แคลอรี่ที่ว่างเปล่ามากจากผลิตภัณฑ์เช่นโคคา - โคล่าอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อัตราอ้วนเพิ่มขึ้นตามการศึกษาของ UCLA ศูนย์วิจัยนโยบายสาธารณสุข - โดยเฉพาะเด็ก ผลการศึกษาในปีพ. ศ. 2552 ระบุว่าร้อยละ 40 ของเด็กเล็กและร้อยละ 62 ของวัยรุ่นที่ได้รับการคัดเลือกมีโซดาอย่างน้อยหนึ่งต่อวันCoca-Cola ไม่มีวิตามินแร่ธาตุโปรตีนหรือเส้นใยตามฉลากโภชนาการของ บริษัท Coca-Cola งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2549 ใน "The American Journal of Clinical Nutrition" แสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มโคล่าที่บริโภคจริงๆอาจลดปริมาณแร่ธาตุในร่างกายของคุณ การรวมกันของคาเฟอีนและกรดฟอสฟอรัสในโคล่ามีส่วนเกี่ยวข้องกับความหนาแน่นของกระดูกลดลงและโรคกระดูกพรุนในสตรีวัยหมดประจำเดือน เครื่องดื่มอัดลมอื่น ๆ มีผลกระทบต่อความหนาแน่นของกระดูกน้อยหรือไม่มีเลยเมื่อเทียบกับโคล่า
น้ำตาล
เครื่องดื่มโคล่าส่วนใหญ่มีมากกว่า 10 ช้อนชา ของน้ำตาลต่อการให้บริการตาม Harvard School of Public Health คุณจะกลืน 65 กรัมของน้ำตาลกับแต่ละ 20 ออนซ์ โคคาโคลา. ในขณะที่ไม่มีการแนะนำการบริโภคน้ำตาลเป็นประจำทุกวันกรมวิชาการเกษตรแนะนำให้ จำกัด น้ำตาลและไขมันเพิ่มขึ้นรวมกันน้อยกว่าร้อยละ 5 ถึง 15 ของแคลอรี่ทุกวันเพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก ตั้งแต่น้ำตาลที่เรียบง่ายมีประมาณ 4 แคลอรี่ต่อกรัมตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันน้ำตาลในเพียงหนึ่ง 20 ออนซ์ Coca-Cola ทำให้คุณได้รับคะแนนมากกว่า 10 เปอร์เซ็นต์สำหรับอาหาร 2,000 แคลอรี่ต่อวัน
Bottom Line