Chorizo เป็นไส้กรอกสเปนหรือเม็กซิกันที่มักทำจากหมูหรือเนื้อวัว แต่น่าเสียดายที่ chorizo มีแคลอรี่สูงมากรวมถึงส่วนประกอบอาหารที่เป็นอันตรายเช่นไขมันโคเลสเตอรอลและโซเดียม ด้วยเหตุนี้คุณควร จำกัด ปริมาณการบริโภคของ chorizo โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทานอาหาร
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่และไขมัน
ลิงก์ chorizo ขนาด 4 นิ้วมีแคลอรี่ 273 แคลอรีซึ่งเป็นปริมาณแคลอรี่ประมาณ 14% ของทุกวัน การเชื่อมโยงแต่ละครั้งมี 23 กรัมของไขมันทั้งหมดซึ่งมากกว่าร้อยละ 35 ของปริมาณไขมันทั้งหมดที่แนะนำทุกวันรวมทั้งไขมันอิ่มตัวจำนวน 6 กรัมซึ่งมากกว่าร้อยละ 43 ของปริมาณไขมันอิ่มตัวที่แนะนำทุกวัน ถ้าคุณกินไขมันอิ่มตัวมากเกินไปต่อวันคุณสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและภาวะที่คล้ายกันได้มากขึ้นตามที่ Harvard School of Public Health นอกจากนี้ chorizo ยังประกอบด้วย 52. 8 มก. คอเลสเตอรอลซึ่งเป็น 17. 6 เปอร์เซ็นต์ของข้อเสนอการบริโภคคอเลสเตอรอลในแต่ละวันของคุณ
โซเดียม
มีโซเดียม 741 mg ในแต่ละลิงค์ของ chorizo นั่นคือประมาณ 30 ร้อยละ 9 ของปริมาณที่แนะนำประจำวันของโซเดียม ตามที่มหาวิทยาลัยศูนย์การแพทย์แห่งรัฐแมรี่แลนด์โซเดียมถูกใช้โดยร่างกายของคุณเพื่อช่วยให้ระบบกล้ามเนื้อและระบบประสาททำงาน แต่หลายคนกินโซเดียมมากเกินความจำเป็น ปริมาณโซเดียมส่วนเกินจะนำไปสู่ความดันโลหิตสูงและมีโอกาสเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น
มีเพียง 1. คาร์โบไฮเดรต 1 กรัมในแต่ละลิงค์ของ chorizo ซึ่งประมาณ 0. 4 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่แนะนำเป็นประจำทุกวัน มันมีแทบไม่มีเส้นใยอาหารหรือน้ำตาล; อย่างไรก็ตามมันมี 14.5 กรัมของโปรตีนซึ่งเกือบร้อยละ 29 ของปริมาณโปรตีนที่แนะนำประจำวันของคุณ ร่างกายของคุณจำเป็นต้องใช้โปรตีนนี้ในการกู้คืนและสร้างใหม่หลังจากการออกกำลังกายของคุณ
วิตามินและแร่ธาตุ
ลิงค์ของ chorizo ประกอบด้วยวิตามิน 1 - 3 มิลลิกรัมหรือที่เรียกว่า niacin - ประมาณ 15% ของความต้องการประจำวันของคุณ นอกจากนี้ยังมี 238 โพแทสเซียม 8 มก. ซึ่งเท่ากับ 6. 8 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการประจำวันของคุณ 90 มก. ของฟอสฟอรัสซึ่งเป็น 9 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการประจำวันของคุณ และ 4. แคลเซียม 8 มก. ซึ่งเท่ากับ 0. 5 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการประจำวันของคุณ
ทางเลือกอื่น
