ประมาณร้อยละ 17 ของผู้ใหญ่อเมริกันมีคอเลสเตอรอลสูงรายงานศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค หากคุณอยู่ในหมู่พวกเขาคุณจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าคนที่มีระดับคอเลสเตอรอลที่ดี lipoprotein ความหนาแน่นต่ำคอเลสเตอรอล LDL ของคุณเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการเหล่านี้มากที่สุด รู้ถึงความแตกต่างระหว่างระดับสุขภาพและไม่แข็งแรงให้การป้องกันที่ดีขึ้นสำหรับหัวใจของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Healthy LDL Cholesterol
ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณมีห้าประเภท ได้แก่ สุดยอดสุดยอดสูงสุดใกล้เส้นขอบสูงสูงและสูงมาก การวัดความเข้มข้น 130 ถึง 159 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรจะทำให้คุณอยู่ในช่วงเส้นเขตแดนสูงพื้นที่ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพขึ้นอยู่กับจำนวนปัจจัยเสี่ยงที่คุณมีต่อโรคหัวใจนอกเหนือจากระดับคอเลสเตอรอลของคุณ แพทย์ของคุณจะพิจารณาเรื่องนี้ทั้งหมดก่อนที่จะกำหนดวิธีการรักษาสภาพของคุณ
การระบุการรักษา
การเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิต
การเปลี่ยนแปลงด้านอาหารและวิถีชีวิตรวมถึงการลดน้ำหนักการรับประทานอาหารอิ่มตัวและไขมันทรานส์น้อยลงและเพิ่มเส้นใยอาหารของคุณ โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดคอเลสเตอรอลสูง หนึ่งมักจะมาพร้อมกับคนอื่น ๆ ขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เป็นไปได้ ไขมันอิ่มตัวเช่นเนื้อแดงผลิตภัณฑ์จากนมไขมันทั้งหมดไข่แดงและน้ำมันพืชส่งผลเสียต่อคอเลสเตอรอลของคุณ จำกัด การบริโภคให้น้อยกว่าร้อยละ 7 ของแคลอรี่รายวันของคุณขอแนะนำคลินิกคลีฟแลนด์ ไขมันทรานส์สามารถพบได้ในขนมอบและขนมขบเคี้ยว เหล่านี้เลวร้ายยิ่งสำหรับคุณกว่าไขมันอิ่มตัวและควรจะตัดออกอย่างสมบูรณ์ อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นข้าวโอ๊ตผักผลไม้ถั่วเขียวพืชตระกูลถั่วและธัญพืชช่วยลด LDL ของคุณโดยการดูดซับในลำไส้ของคุณและล้างออกจากร่างกายของคุณการเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายที่คุณได้รับในแต่ละวันช่วยลดคอเลสเตอรอลและเสริมสร้างหัวใจของคุณ เข้าร่วมอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวันStatins
