ซุปมีสถานที่ที่สมควรจะได้ในอาหารที่สมดุล หากคุณมีสติน้ำหนักเริ่มต้นการรับประทานอาหารด้วยชามซุปสามารถช่วยเติมคุณเพื่อให้คุณกินแคลอรี่น้อยกว่าโดยรวม อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าในขณะที่ซุปก๋วยเตี๋ยวไก่ทำหน้าที่เป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นกระป๋องซุปต่างๆมาพร้อมกับโซเดียมซึ่งช่วยลดคุณค่าทางโภชนาการ สำหรับซุปที่ดีต่อสุขภาพให้เตรียมไว้ที่บ้านโดยใช้น้ำซุปโซเดียมต่ำและส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ
วิดีโอประจำวัน
ข้อมูลโภชนาการทั่วไป
ซุปก๋วยเตี๋ยวไก่โดยทั่วไปมีแคลอรี่น้อย - ถ้วยซุปก๋วยเตี๋ยวไก่บรรจุกระป๋องมีเพียง 63 แคลอรีหรือ 3% ของทุกวัน ค่าเผื่ออาหาร 2, 000 แคลอรี ให้บริการแต่ละ 7. 3 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 2. 4 กรัมของไขมัน - แหล่งความเข้มข้นของน้ำมันเชื้อเพลิงสำหรับเนื้อเยื่อของคุณ การทานถ้วยก๋วยเตี๋ยวไก่จะช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณได้ถึง 3 2 กรัม ร่างกายของคุณใช้โปรตีนนี้เพื่อรักษาเนื้อเยื่อที่แข็งแรงรวมถึงผมที่มีสุขภาพดี
การรับประทานซุปก๋วยเตี๋ยวไก่ช่วยเพิ่มปริมาณธาตุอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและช่วยเพิ่มการบริโภควิตามินเอและซีลีเนียมอย่างมีนัยสำคัญ ทั้งสองสารอาหารเหล่านี้สนับสนุนหน้าที่ต่อมไทรอยด์ที่เหมาะสม ซีลีเนียมยังช่วยกระตุ้นเอนไซม์ต้านมะเร็งในขณะที่วิตามินเอช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเม็ดเลือดแดงใหม่ การให้บริการก๋วยเตี๋ยวไก่มี 498 หน่วยสากลของวิตามิน A ซึ่งเป็น 21 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำประจำวันสำหรับผู้หญิงและ 17 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้ชาย นอกจากนี้ยังมีซีลีเนียม 11 9 ไมโครกรัมซึ่งเป็น 22 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการซีลีเนียมทุกวัน
การเลือกใช้ก๋วยเตี๋ยวไก่กระป๋องอย่างมีนัยสำคัญช่วยเพิ่มปริมาณโซเดียมของคุณ แต่ละถ้วยซุปไก่ก๋วยเตี๋ยวกระป๋องปกติมีประมาณ 866 มิลลิกรัมของโซเดียม แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันในปี 2010 แนะนำให้คุณรับประทานโซเดียมไม่เกิน 2, 300 มิลลิกรัมต่อวันในขณะที่ American Heart Association แนะนำให้รับประทานโซเดียมไม่เกิน 1, 500 มิลลิกรัมต่อวัน แม้แต่ซองก๋วยเตี๋ยวไก่ที่มีโซเดียมลดลงมีปริมาณโซเดียมประมาณ 429 มิลลิกรัมต่อถ้วย ดังนั้นการกินซุปไก่ก๋วยเตี๋ยวแบบกระป๋องเป็นประจำจึงสามารถทำให้คุณรับประทานเกินปริมาณโซเดียมที่แนะนำได้ทุกวัน เมื่อเวลาผ่านไปโซเดียมส่วนเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและโรคกระดูกพรุนและยังก่อให้เกิดโรคไต
Healthy Options
