เป็นเม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่?

เมื่อพูดถึงขนมขบเคี้ยวในขณะเดินทางเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีคุณค่าทางโภชนาการและสะดวกสบาย เต็มไปด้วยโปรตีนเม็ดมะม่วงหิมพานต์ตอบสนองความหิวและให้พลังงานแก่คุณ พวกเขาให้สารอาหารอื่น ๆ เช่นฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมเช่นกัน "วารสารโภชนาการของอังกฤษ"

วิดีโอประจำวัน

ที่มาของโปรตีนจากพืช

การเผาผลาญของคุณต้องการโปรตีนเพื่อผลิตกรดอะมิโนในการสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของร่างกาย คุณสามารถได้รับ 5 กรัมของการบริโภคประจำวันที่แนะนำของ 46 กรัมของโปรตีนสำหรับผู้หญิงและ 56 กรัมสำหรับผู้ชายในออนซ์ของเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ออนซ์เท่ากับประมาณ 18 เม็ดมะม่วงหิมพานต์ แหล่งโปรตีนที่ได้จากพืชและสัตว์ Theo Walter Willett, Trường Y tếCôngcộng Harvard, việc trao đổi protein từthịtđỏ cho các protein lànhmạnhcóthểgiúpkéodàicuộcsốngcủabạn การรับประทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์สำหรับขนมขบเคี้ยวและเวลารับประทานอาหารช่วยเพิ่มโปรตีนจากพืชในอาหารของคุณ

ออนซ์เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีแคลอรี่ 157 คาร์โบไฮเดรตกรัมของเส้นใยและเกือบ 9 กรัมคาร์โบไฮเดรต คุณจะได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตในเม็ดมะม่วงหิมพานต์เปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคส แมกนีเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิตของคุณทำให้เลือดแข็งตัวและเสริมสร้างกระดูก ออนซ์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ให้คุณ 83 มิลลิกรัมของการบริโภคประจำวันที่แนะนำของ 310 มิลลิกรัมของแมกนีเซียม สารอาหารอื่นในเม็ดมะม่วงหิมพานต์คือฟอสฟอรัสซึ่งให้พลังงานและช่วยเสริมสร้างฟันและระบบโครงร่างของคุณ การให้บริการเม็ดมะม่วงหิมพานต์ช่วยให้คุณได้รับ 168 มิลลิกรัมต่อวันทุกๆ 168 มิลลิกรัม

การให้บริการไอเดีย

เพิ่มเม็ดมะม่วงหิมพานต์ลงในสลัดหรือโรยหน้าไว้ด้านบนของโยเกิร์ตข้าวโอ๊ตหรือซีเรียลเย็นเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการในมื้ออาหารของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มเม็ดมะม่วงหิมพานต์ลงในแพนเค้กหรือแป้งมัฟฟิน ใช้โพรเซสเซอรือาหารหรือแท่งกลิ้งเพื่อบดเม็ดมะม่วงหิมพานต์และใช้เป็นผลิตภัณฑ์สำหรับเคลือบปลาหรือสัตว์ปีกอบ นอกจากนี้คุณยังสามารถม้วนลูกชีสในเม็ดมะม่วงหิมพานต์เพื่อเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางอาหาร