เป็นผลไม้กระป๋องที่ดีสำหรับคุณหรือไม่?

เมื่อคุณพยายามที่จะได้รับห้าวันของคุณเปิด popping สามารถของลูกพีชหรือลูกแพร์สามารถดูเหมือนเป็นวิธีที่รวดเร็วเพื่อรวมผลไม้มากขึ้นในอาหารของคุณ แม้ว่าผลไม้สดจะไม่ได้รับผลไม้สด แต่ผลไม้กระป๋องอาจเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพตราบเท่าที่คุณใส่ใจกับสิ่งที่อยู่ในกระป๋อง

วิดีโอประจำวัน

อาหารเสริมที่จำเป็น

ผลไม้กระป๋องสามารถเป็นแหล่งวิตามินและเกลือแร่ที่ดี แต่ตรวจสอบฉลากโภชนาการเพื่อตรวจสอบว่าสารอาหารใดที่คุณได้รับ กระป๋องมักลดระดับวิตามินบีและวิตามินซีมากที่สุดเมื่อเทียบกับผลไม้สด แร่ธาตุใยอาหารและวิตามินเอและอีพบได้ในระดับที่ใกล้เคียงกันในผลไม้กระป๋องเนื่องจากอยู่ในผลไม้สดแม้ว่าจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับชนิดของผลไม้ ในขณะที่ผลไม้สดสูญเสียสารอาหารได้เร็วขึ้นเนื่องจากการสัมผัสกับอากาศในขณะที่ผลไม้กระป๋องเก็บองค์ประกอบของสารอาหารของพวกเขาในช่วงเวลาเพื่อให้สามารถของลูกพีชอาจมีสารอาหารมากขึ้นโดยรวมเมื่อเทียบกับลูกพีชหั่นบาง ๆ ที่คุณมีในตู้เย็น เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ของเหลวที่เหมาะสม

ของเหลวที่ล้อมรอบผลไม้อาจมีความสำคัญเท่ากับผลไม้ด้วยเช่นกัน ผลไม้กระป๋องบรรจุในน้ำเชื่อมหนักมีแคลอรี่และน้ำตาลมาก ๆ ซึ่งสามารถสร้างความหายนะให้กับอาหารของคุณได้ หากคุณกำลังมองหาผลไม้กระป๋องที่ดีต่อสุขภาพให้เลือกใช้น้ำที่มีอยู่ในน้ำผลไม้หรือน้ำของตัวเอง เนื่องจากบางส่วนของวิตามินซีชะล้างออกจากผลไม้ในช่วงเวลาและสิ้นสุดในของเหลวที่คุณสามารถเก็บบางส่วนของสารอาหารสูญเสียอย่างอื่นโดยใช้ของเหลวเช่นกัน

การพิจารณาทางเศรษฐกิจ

หากคุณอยู่ในงบประมาณผลไม้กระป๋องอาจมีราคาแพงกว่าปริมาณผลไม้สดเท่ากัน หากคุณไม่สามารถซื้อผลไม้สดหรือไม่สามารถเข้าถึงได้ง่ายในพื้นที่ของคุณก็ควรที่จะเพิ่มการบริโภคผลไม้โดยการเพิ่มผลไม้กระป๋องแทนผลไม้ที่รอผลทั้งหมด ผลไม้กระป๋องอาจสะดวกกว่าเมื่อทำขนมหวานหรืออาหารเช้าในนาทีสุดท้ายอย่างเด็ดขาด