การดึงกล้ามเนื้ออาจทำให้เจ็บปวดและน่าผิดหวังและอาจรบกวนการออกกำลังกายที่คุณโปรดปราน นี้อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชื่นชอบการขี่จักรยานตั้งแต่ hamstrings เป็นกล้ามเนื้อสำคัญที่ใช้ในการขี่จักรยาน ในขณะที่คุณอาจกระตือรือร้นที่จะกลับไปใช้ pedaling หลังจากทรมานเอ็นร้อยหวายที่ถูกดึงแล้วสิ่งสำคัญคือควรรักษาความเครียดและให้เวลาในการรักษาเพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายและความเจ็บปวดที่ยืดเยื้อ
วิดีโอประจำวัน
สิ่งที่ฉันทำกับขาของฉัน?
เอ็นร้อยหวายดึงหรือเอ็นร้อยหวายมักจะเห็นได้ชัดเมื่อคุณรู้สึกถึงความรู้สึกที่คมชัดที่ด้านหลังของขาข้างบนของคุณซึ่งจะทำให้คุณเจ็บปวดต่อการออกกำลังกายหรือป้องกันไม่ให้คุณดำเนินการต่อไปอย่างสิ้นเชิง ซึ่งมักเกิดขึ้นขณะกำลังออกกำลังกายที่หนักหน่วงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังทำความเร็วสูงเช่นการขายสินค้าอย่างรวดเร็ว สายพันธุ์เกิดขึ้นเมื่อคุณขับกล้ามเนื้อมากเกินไปทำให้เกิดน้ำตาไหลเล็กน้อยซึ่งอาจส่งผลให้รู้สึกไม่สบายไม่รุนแรงถึงรุนแรง เอ็นร้อยหวายเอ็นร้อยหวายเกิดขึ้นเมื่อมีกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ในเอ็นร้อยหวายเกิดอาการน้ำตาเจ็บปวดอย่างน้อยหนึ่งอย่าง
การประเมินความเสียหาย
ไม่ได้มีกล้ามเนื้อสีใดเหมือนกัน พวกเขาสามารถช่วงในความรุนแรงและความเจ็บปวดที่พวกเขาก่อให้เกิด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะประเมินความรุนแรงของความเครียดเพื่อให้คุณรู้วิธีการรักษาอย่างถูกต้องและระยะเวลาที่จะรอก่อนที่คุณจะสามารถกลับมาออกกำลังกายที่ใช้ hamstrings ของคุณเช่นการขี่จักรยาน เอ็นร้อยหวายที่ดึงขึ้นสามารถตกอยู่ในหนึ่งในสามเกรด ระดับ 1 ประกอบด้วยน้ำตาเล็กน้อยในกล้ามเนื้อ จะทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดบางอย่าง แต่คุณก็ยังสามารถเดินได้ตามปกติ ความเครียดระดับ 2 ประกอบด้วยน้ำตาของกล้ามเนื้อบางส่วนและจะทำให้คุณอ่อนแอและมีอาการปวดในระหว่างการทำกิจกรรม ความเครียดระดับ 3 เป็นผลมาจากการแตกหักของกล้ามเนื้อตัดหรือสมบูรณ์ มันทำให้เกิดอาการบวมและช้ำและคุณสามารถเดินได้เฉพาะด้วยความช่วยเหลือของไม้ค้ำยัน
กล้ามเนื้อขากรรไกรเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดที่ใช้ในการปั่นจักรยานขณะที่พวกเขามีความรับผิดชอบในการใช้แป้นเหยียบ ส่วนบนของร่องมีใช้เมื่อคุณกดแป้นเหยียบลงขณะที่ส่วนล่างใช้เมื่อคุณดึงเหยียบกลับขึ้น การโค้งงอร่างกายของคุณไปข้างหน้าเพื่อวางตำแหน่งตัวเองสำหรับการเหยียบสาเหตุส่วนบนของเอ็นร้อยหวายที่จะยืดและส่วนล่างที่เชื่อมต่อกับหัวเข่าของคุณจะอยู่ก้ม การวางตำแหน่งนี้ทำให้เกิดความตึงเครียดในเอ็นร้อยหวายทำให้การขี่ม้ามีความเครียดและอาจเกิดความเสียหายขึ้น
การเดินทางกลับในอาน
