เส้นเอ็น Achilles เป็นเส้นใยยาวที่ไหลผ่านด้านหลังของลูกวัวและเชื่อมต่อกับกระดูกส้นเท้าของคุณ มันอาจจะเสียหายหรือเครียดจากการออกกำลังกายต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำงาน tendonitis Achilles มักจะเป็นผลมาจากการใช้มากเกินไปของลูกวัวซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการปั่นจักรยาน แต่มักพบบ่อยในกิจกรรมที่มีผลกระทบสูง
วิดีโอประจำวัน
ผลที่ตามมา
การเตรียมการ
การขี่จักรยานทำได้ยากที่เอ็นร้อยหวายถ้าคุณไม่ได้เตรียมตัวสำหรับการนั่ง นอกเหนือจากการเลือกรองเท้าและอุปกรณ์จักรยานที่เหมาะสมแล้วคุณควรเตรียมตัวด้วยการเหยียดที่เหมาะสม การยืดกล้ามเนื้อควรทำทุกวันละสองครั้งไม่ว่าคุณจะขี่ม้าหรือไม่ก็ตาม หนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ Achilles ยืดคือการพิงมือของคุณกับผนังในขณะที่ยืนอยู่ประมาณสามฟุตห่างจากพื้นผิว งอเข่าขวาและลดกล้ามเนื้อยืดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นกล้ามเนื้อในขาซ้ายตรงของคุณถือเป็นจำนวน 20 และไม่เด้ง กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำในส่วนอื่น ๆ
