โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคข้อเสื่อมที่เป็นผลมาจากการสึกหรอไปสู่ข้อเข่าและกระดูกอ่อนที่หัวเข่าเมื่อเวลาผ่านไป หัวเข่าสะโพกไหล่และมือของคุณอ่อนแอที่สุดต่อความเสียหายของโรคข้อเข่าเสื่อม หากคุณพบโรคข้อเข่าเสื่อมคุณสามารถมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นการขี่จักรยาน มีหลายประเภทของการขี่จักรยาน แต่และบางคนอาจจะดีกว่าคนอื่น ๆ สำหรับการรักษาโรคข้ออักเสบ
-วิดีโอประจำวัน
ประเภทที่แนะนำ
ในขณะที่การขี่จักรยานกลางแจ้งช่วยให้คุณสามารถมองเห็นทิวทัศน์และกลางแจ้งได้ก้อนและกระแทกการขี่จักรยานกลางแจ้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นภูเขา ขี่จักรยานอาจจะยากเกินไปที่หัวเข่าของคุณ ลองนั่งขี่จักรยานซึ่งไม่ค่อยมีปัญหาในการเข่า จักรยานนั่งสบายตัวเลือกอื่นช่วยให้คุณสามารถขี่จักรยานได้ในท่านั่ง จักรยานเหล่านี้อาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณถ้าคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่างเพราะตำแหน่งนอนโรงช่วยลดความเครียดในข้อต่อของคุณ
com สัมภาษณ์ "แต่มีความพอดีกับข้อผิดพลาดของจักรยานซึ่งอาจเป็นโมฆะได้ "ถ้าจักรยานของคุณติดตั้งไม่ถูกต้องคุณอาจพบความเครียดมากขึ้นในข้อเข่า เพื่อป้องกันหัวเข่าของคุณคุณควรตั้งเบาะจักรยานให้สูงที่สุดซึ่งคุณสามารถยืดขาลงบนแป้นเหยียบได้ การตั้งค่าที่นั่งต่ำเกินไปอาจทำให้เกิดแรงกดบนเข่า หากคุณพบว่าหัวเข่าของคุณโค้งคำนับเล็กน้อยเมื่อเหยียบรถนี่เป็นสัญญาณว่าเบาะนั่งของคุณสั้นเกินไป
หากคุณประสบกับอาการปวด
ในขณะที่อาการปวดหัวเล็กน้อยเมื่อเขย่านขึ้นเล็กน้อยเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายอาการนี้จะลดลงเมื่อกล้ามเนื้อของคุณอุ่นขึ้น สิ่งที่ไม่ปกติคือความเจ็บปวด หากหัวเข่าของคุณเริ่มเจ็บในขณะที่คุณขี่จักรยานให้หยุดการออกกำลังกาย พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการของคุณและพิจารณาการประเมินผลกับผู้เชี่ยวชาญด้านจักรยานที่สามารถแนะนำคุณด้วยวิธีที่เหมาะสมเพื่อให้พอดีกับจักรยานของคุณ