กำลังขี่จักรยาน - การออกกำลังกายที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก?

เมื่อคุณอายุน้อยกว่าและเป็นคนแรกที่เรียนรู้การขี่จักรยานคุณได้เรียนรู้ทักษะที่คุณสามารถใช้สำหรับการลดน้ำหนัก การขี่จักรยานเป็นกิจกรรมแบบแอโรบิกหรือหัวใจและหลอดเลือด ร่างกายของคุณต้องการออกซิเจนเพื่อให้การเคลื่อนไหวและพลังงานในรูปแบบแคลอรี่สมบูรณ์ เมื่อร่างกายของคุณใช้แคลอรี่คุณสามารถลดน้ำหนักได้

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่

เวลา

คุณควรออกกำลังกายเป็นประจำระหว่าง 225 ถึง 420 นาทีเพื่อดูผลการลดน้ำหนักที่มากที่สุด คุณสามารถบรรลุเป้าหมายโดยการขี่จักรยานเป็นเวลา 40 ถึง 60 นาทีในแต่ละวัน เป้าหมายที่สามารถทำได้คือการเผาผลาญแคลอรี 400 ถึง 500 แคลอรี่ต่อวันดังนั้นคุณจะสูญเสียปอนด์ต่อสัปดาห์ เมื่อคุณขี่จักรยานเป็นเวลา 60 นาทีที่ก้าวปานกลางถึงพลังคุณจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก

ภายในอาคาร

การปั่นจักรยานแบบเคลื่อนที่สามารถใช้งานได้ในช่วงสภาพอากาศเลวร้ายทุกช่วงเวลาของวันหรือในชั้นเรียนการออกกำลังกาย หากคุณไม่ค่อยสบายใจบนจักรยานคุณอาจพบว่ามีความโล่งใจจากความมั่นคงของจักรยานนิ่ง จักรยานขี้เกียจวางขาของคุณไว้ที่ด้านหน้าของร่างกายแทนที่จะอยู่ข้างใต้ซึ่งจะช่วยลดอาการไม่สบายกลับ ชั้นเรียนขี่จักรยานในร่มมีการออกกำลังกายที่รุนแรงซึ่งคุณสามารถควบคุมจังหวะและความต้านทานของคุณได้และสามารถนำไปเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากได้