นักกีฬาต้องการโปรตีนมากกว่าคนที่อยู่ประจำที่โดยเฉลี่ย เพื่อให้ได้โปรตีนเสริมที่จำเป็นในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อหลังการออกกำลังกายคุณไม่จำเป็นต้องโหลดอาหารเสริมเช่นผงโปรตีน เนื้อวัวอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและอุดมด้วยโปรตีนสามารถช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการได้
วิดีโอประจำวัน
Beef Jerky และ Workouts
นักกีฬาที่กำลังเติบโตและมวลกล้ามเนื้อในอาคารเหล่านี้ต้องใช้ 0. 6 ถึง 0.9 กรัมโปรตีนต่อวันสำหรับทุก ๆ ปอนด์ของร่างกาย ยกตัวอย่างเช่นนักกีฬาที่มีน้ำหนัก 180 ปอนด์ต้องการระหว่าง 108 ถึง 162 กรัมโปรตีนต่อวัน ตามที่นักโภชนาการกีฬา Michelle Rockwell และ Susan Kundrat เนื้อกระตุกสามารถเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนแบบพกพาเมื่อคุณอยู่ที่โรงยิม เนื้อหมูที่มีเนื้อที่มากถึงสี่สิบกรัมมีโปรตีน 14 กรัมทำให้เป็นขนมขบเคี้ยวหลังเลิกเรียนได้อย่างลงตัว Rockwell และ Kundrat ทราบว่าขนมขบเคี้ยวหลังการออกกำลังกายควรมีโปรตีนประมาณ 10 ถึง 20 กรัม
