ไก่อบเป็นอาหารมื้อเย็น ของทางเลือกสำหรับคนจำนวนมากในสหรัฐอเมริกาซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่มีไขมันต่ำและแคลอรี่ต่ำกว่าเนื้อสัตว์อื่น ๆ นอกเหนือจากคุณค่าทางโภชนาการแล้วไก่อบอบยังให้ความคล่องตัวกับพ่อครัวในบ้านคุณสามารถทำอาหารได้อย่างธรรมดาหรือปรุงแต่งด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศหมักและซอสรวมทั้งบาร์บีคิวซอสอัลเฟรโดหรือซอสมะเขือเทศ ไก่อบเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนส่วนใหญ่แม้ว่าผู้ที่รับประทานอาหารแคลอรี่ที่ จำกัด อาจต้องถอดผิวหนังออก
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่และขนาดที่ให้บริการ
A 3. ออนซ์ให้บริการไก่อบที่มีผิว 239 แคลอรี่หรือ 11. 9 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ที่คุณสามารถ บริโภคในวันถ้าคุณทำตามอาหาร 2,000 แคลอรี่ A 3. ไก่ 5 ออนซ์เปรียบเทียบกับรูปร่างและขนาดของดาดฟ้ามาตรฐานหรือแถบสบู่
Macronutrients
ไก่อบเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพยอดเยี่ยมโดยมี 27 กรัมต่อมื้อ อาหารของคุณต้องการโปรตีน 46 ถึง 56 กรัมต่อวันดังนั้นการให้บริการของไก่อบช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการทางโภชนาการจำนวนมาก เนื่องจากเนื้อไก่มีปริมาณไขมันสูง - 13. 6 กรัมต่อมื้อ คุณสามารถลดปริมาณไขมันโดยการทิ้งผิว แต่คุณสูญเสียรสชาติโดยการทำเช่นนั้น ปริมาณเป้าหมายสำหรับการบริโภคไขมันอยู่ในช่วง 20 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่รายวันของคุณดังนั้นหากคุณพบว่าตัวเองอยู่ต่ำกว่าช่วงนั้นให้ลองกินผิวเพื่อให้ร่างกายของคุณมีไขมันที่ต้องการใช้งาน
กินไก่อบแล้วกิน 52. 5 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ของไนอาซินหรือวิตามินบี 3 คุณต้องการในแต่ละวัน ไนอาซินในไก่อบช่วยเพิ่มการไหลเวียนของร่างกายและความสามารถในการสร้างฮอร์โมนต่างๆ นอกจากนี้คุณยังใช้เวลา 42. 1 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณซีลีเนียมที่แนะนำเป็นประจำทุกวันซึ่งมีบทบาทสำคัญในภาวะเจริญพันธุ์และช่วยปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นอกจากนี้ไก่อบเป็นแหล่งที่ดีของฟอสฟอรัสและวิตามิน B-6 และมีแคลเซียมสเตนเลสสังกะสีทองแดงแมงกานีส thiamine riboflavin กรด pantothenic โฟเลตวิตามินบี 12 และวิตามิน A, D และ K.
ประโยชน์
