ผู้ใหญ่ต้องการอย่างน้อย 2. วิตามินบี 12 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับการสร้างดีเอ็นเอและเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีสุขภาพดีและเพื่อการทำงานของสมองที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังมีบางครั้งที่ใช้ในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับแม้ว่าจะไม่เป็นประโยชน์สำหรับวัตถุประสงค์นี้ MedlinePlus กล่าว
วิดีโอประจำวัน
ผลการวิจัย
ผลการวิจัยมีความหลากหลายเกี่ยวกับประสิทธิภาพของวิตามินบี 12 ในการปรับปรุงการนอนหลับ การศึกษาที่เผยแพร่ใน "Neuropsychopharmacology" ในปี 2539 พบว่าวิตามินบี 12 ชนิดหนึ่งคือ methylcobalamin เป็นประโยชน์ต่อปัญหาในการนอนหลับเพราะมีผลต่อระดับเมลาโทนิช่วยควบคุมวัฏจักรการนอนหลับ ชนิดอื่น ๆ ของวิตามินบี 12 ที่ทดสอบ cyanocobalamin ไม่ได้มีผลเช่นเดียวกัน อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่นซึ่งตีพิมพ์ใน "จิตเวชศาสตร์และประสาทวิทยาทางคลินิก" ในปี 2540 ไม่พบผลดีต่อ methycobalamin การศึกษาครั้งที่สองเป็นการศึกษาที่มีคุณภาพสูงกว่าเนื่องจากเป็นการศึกษาแบบ double-blind ซึ่งเป็นแบบ placebo มากกว่าการศึกษาแบบเปิดเช่นครั้งแรกและใช้กลุ่มคนจำนวนมากในการศึกษา การศึกษาทั้งสองใช้ปริมาณวิตามิน B-12 เท่ากัน 3 มิลลิกรัม
