อะโวคาโดมักเข้าใจผิด ในขณะที่คุณอาจคิดว่าพวกเขาเป็นผักความจริงก็คืออะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหาร และแม้ว่าจะมีแคลอรี่และไขมันสูง แต่ก็ไม่ทำให้สุขภาพไม่ดีต่อสุขภาพ อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจและการทำงานของร่างกายขั้นพื้นฐาน เมื่อคุณกินพวกเขาอย่างพอเพียงแล้วอะโวคาโดจะช่วยเสริมสุขภาพให้กับแผนอาหารของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ความสำคัญ
หลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ดูปริมาณแคลอรี่ของพวกเขาหลีกเลี่ยงอะโวคาโดเนื่องจากมีแคลอรี่และเนื้อหาไขมันสูง หนึ่งถ้วยกะหล่ำปลีอะโวคาโดมี 240 แคลอรี่และ 22 กรัมของไขมัน เปรียบเทียบกับผักชนิดหนึ่งที่มีแคลอรี่เพียง 52 แคลอรี่และ 6 กรัมของไขมันหรือ 1 ถ้วยถั่วเขียวที่มีแคลอรี 44 แคลอรีและ 3 กรัมของไขมัน หากคุณชอบรสหวานหอมหวนของอะโวคาโดในสลัดของคุณ แต่กำลังเฝ้าดูน้ำหนักของคุณเลือกใช้อะโวคาโดเพียงเล็กน้อยและเติมสลัดของคุณด้วยผักและผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำแทน
สารอาหาร อะโวคาโดที่ให้ความชุ่มชื่นในปริมาณ 1 ถ้วยให้สารอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดี คุณจะได้รับ 10 กรัมของเส้นใยซึ่งจะช่วยให้การย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่นและอาจช่วยลดคอเลสเตอรอลส่งเสริมสุขภาพหัวใจ ขนาดของอะโวคาโดนี้ให้วิตามินซี 15 มิลลิกรัมวิตามินซี 52 ไมโครกรัมซึ่งจำเป็นต่อการแข็งตัวของเลือดวิตามินอี 3 มิลลิกรัมโฟโตเลต 122 ไมโครกรัมวิตามินบีซึ่งช่วยในการผลิตเม็ดเลือดแดงและ 728 มิลลิกรัมของโพแทสเซียมซึ่งเป็นโพแทสเซียมมากกว่ากล้วยขนาดเล็ก
การใช้งาน