ผู้ชายและผู้หญิงจำนวนมากต้องการกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรงและแข็งแรง ความปรารถนาที่จะมองเห็นลำตัวที่ดูดีขึ้นนี้อาจนำไปสู่การฝึกซ้อมที่รุนแรงได้ในช่วง 30 นาทีที่ผ่านมา หากคุณกังวลเกี่ยวกับการทาบทามกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณด้วยการออกกำลังกายเป็นเวลานานคุณสามารถใส่ความคิดของคุณได้อย่างสบายใจเพราะไม่น่าเป็นไปได้ว่าคุณจะทำอันตรายต่อร่างกายของคุณหากฝึกออกกำลังกายของคุณเป็นเวลา 30 นาทีในระหว่างการออกกำลังกาย
วิดีโอประจำวัน
กล้ามเนื้ออ่อนเพลีย
ตามที่ Len Kravitz, Ph.D. จากมหาวิทยาลัย New Mexico กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณมีเอกลักษณ์เฉพาะในหมู่กล้ามเนื้อในร่างกายของคุณใน รู้สึกว่ามันเป็นเรื่องยากที่จะเหนื่อยล้าพวกเขามากที่คุณไม่สามารถฝึกอบรมพวกเขาในวันติดต่อกัน เนื่องจากคุณใช้กล้ามเนื้อท้องตลอดเวลาตลอดทั้งวันเพื่อให้สมดุลกับตัวเองและโค้งงอ การทำ 30 นาทีของ crunches มาตรฐาน sit-ups และแบบฝึกหัดแบบเฉียงจะช่วยให้คุณโทน abs ของคุณโดยไม่ก่อให้เกิดความเสียหายกับพวกเขา
สัญญาณของการทับถม
ขณะที่คุณไม่ค่อยมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อท้องแม้ว่าคุณจะฝึกทุกวัน แต่ก็ยังสามารถทับถมพวกเขาได้ ตามที่เจเรมี Likness ฝึกออกกำลังกายได้รับการรับรองโดยการบริหารวิทยาศาสตร์ระหว่างประเทศกีฬาหลายคนทำงานเฉพาะของพวกเขา abdominis abusis ระหว่างการฝึกอบรม AB นี่คือผนังหน้าท้องของกล้ามเนื้อ หากคุณล่วงพ้นกล้ามเนื้อนี้โดยไม่ใช้รูปแบบที่เหมาะสมในการฝึกกล้ามเนื้อสนับสนุนกระเพาะอาหารของคุณอาจเริ่มกระพุ้งและทำให้คุณมีรูปร่างหน้าตาของการมีไขมันแทน abs อ่างล้างหน้า