เหล็กสังกะสีและแมกนีเซียมเป็นธาตุอาหารที่เรียกว่าเกลือแร่ เหล็กและสังกะสีเป็นแร่ธาตุซึ่งหมายความว่าคุณต้องการเพียงจำนวนน้อยในร่างกายของคุณทำงานอย่างถูกต้อง แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญซึ่งมีชื่อว่าข้อเท็จจริงที่ว่าร่างกายของคุณต้องการแร่ธาตุจำนวนมากเพื่อทำหน้าที่ของมัน หากคุณพบว่ามันยากที่จะตอบสนองความต้องการเหล็ก, สังกะสีและแมกนีเซียมของคุณผ่านทางอาหารของคุณ, อาหารเสริมของแต่ละแร่มีอยู่
วิดีโอประจำวัน
เหล็ก
ร่างกายของคุณมีธาตุเหล็กมากกว่าแร่ธาตุอื่น ๆ เหล็กช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างเฮโมโกลบินซึ่งเป็นศูนย์กลางโปรตีนของเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณซึ่งจะส่งออกซิเจนไปยังเซลล์และขจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย หากปราศจากธาตุเหล็กร่างกายของคุณไม่สามารถสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีสุขภาพดีเพียงพอและปริมาณออกซิเจนที่ไม่เพียงพอจะถูกส่งไปยังเนื้อเยื่อของคุณ เหล็กยังช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างสารสื่อประสาท (neurotransmitters) ซึ่งเป็นสารเคมีที่ส่งสัญญาณประสาทไปทั่วสมองของคุณ
สังกะสีสังกะสีมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานของเอนไซม์ที่แตกต่างกันมากกว่า 100 ชนิดซึ่งเป็นสารที่ทำให้ปฏิกิริยาทางเคมีเกิดขึ้นได้ สังกะสีช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานโดยมีบทบาทในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งต่อสู้กับสารที่อาจเป็นอันตรายและผู้บุกรุกจากต่างประเทศ สังกะสียังช่วยให้ร่างกายของคุณสร้าง DNA และ RNA ซึ่งเป็นสารพันธุกรรมในเซลล์ของคุณทั้งหมด สังกะสีอาจเร่งการรักษาบาดแผลเนื่องจากมีบทบาทในการตอบสนองต่อการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับแผลและแผล
แมกนีเซียม
เหมือนสังกะสีแมกนีเซียมมีบทบาทในการทำงานของเอนไซม์หลายร้อยชนิด แมกนีเซียมช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันและช่วยให้คุณสามารถสังเคราะห์โปรตีนจากกรดอะมิโนในร่างกายของคุณได้ แมกนีเซียมยังมีบทบาทในการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อด้วยเหตุนี้จึงช่วยรักษาระดับการเต้นของหัวใจที่เหมาะสม ประมาณครึ่งหนึ่งของแมกนีเซียมในร่างกายของคุณอยู่ในกระดูกของคุณตาม "โภชนาการและคุณ" โดยโจแอนนา Salge Blake แมกนีเซียมนี้ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและแข็งแรง
คนส่วนใหญ่ตอบสนองความต้องการของแมกนีเซียม แต่บางส่วนมีความต้องการเพิ่มมากขึ้นเช่นผู้ป่วยโรคเบาหวานผู้สูงอายุหรือผู้ที่เป็นโรค Crohn หรือโรค celiac เสริมแมกนีเซียมสามารถช่วยเติมช่องว่างได้
ข้อควรพิจารณา
