การขาดธาตุเหล็กที่ไม่ได้เป็นโรคโลหิตจาง

การขาดธาตุเหล็กโดยปราศจากโรคโลหิตจางเป็นอาการที่ซับซ้อนซึ่งเป็นผลมาจากการลดเนื้อหาของเหล็กในร่างกายทั้งหมด มีอัตราความชุกของการเป็น 2 ถึง 5 เปอร์เซ็นต์ในชายและหญิงที่เป็นผู้ใหญ่ทั่วโลก อาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าส่งผลต่อช่วงความสนใจความตื่นตัวและความสามารถในการเรียนรู้ของคุณ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดความอยากอาหารลดลงหรืออาการเบื่ออาหารอาการซึมเศร้าห้วนและเวียนศีรษะ มีสองประเภทคือการขาดธาตุเหล็ก "ก่อนแฝง" และ "แฝง" ใน "ก่อนแฝง" มีร้านเหล็กที่ลดลง แต่เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กและเหล็กในซีรั่มปกติและความสามารถในการผูกเหล็กและการขนส่งในรอบร่างกาย การขาดธาตุเหล็กที่ "แฝง" ซึ่งเป็นขั้นตอนที่สูงขึ้นของการพร่องของเหล็กทำให้ระดับเหล็กในซีรัมลดลงและมีความสามารถในการจับและขนส่งเหล็กเพิ่มขึ้นร่างกายของเราพร้อมที่จะมีธาตุเหล็กได้. มีการรักษาหลายอย่างขึ้นอยู่กับสาเหตุพื้นฐานของการขาดแคลน แต่ต่อไปนี้อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดการขาดแคลนอาหารได้

วิดีโอประจำวัน

สาเหตุของภาวะขาดธาตุเหล็กที่ไม่เป็นโลหิต

สาเหตุหลักของการขาดธาตุเหล็กคือปริมาณเหล็กที่ไม่เพียงพอ นี้อาจเกิดจากการรับประทานอาหารตามหลักพืชเดียวกันที่มีแหล่งเนื้อสัตว์น้อยหรือปริมาณแคลอรี่ทั่วไปต่ำเมื่อเทียบกับจำนวนที่คุณต้องการ อีกสาเหตุหนึ่งคือการดูดซึมธาตุเหล็กไม่เพียงพอ นี้อาจเกิดจากโรค malabsorptive เช่นโรค celiac หรือบริโภคที่มากเกินไปของอาหารที่ช่วยลดการดูดซึมธาตุเหล็กเช่นแคลเซียม อาการตกเลือดและมีเลือดออกมากเกินไปและแหล่งเลือดอื่น ๆ เช่นแผลหรือปรสิตภายในเช่นพยาธิปากขออาจส่งผลให้เกิดภาวะเหล็กได้ สาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ การบริจาคโลหิตและการเป็นนักกีฬาที่มีความอดทนมากซึ่งเสี่ยงต่อการสูญเสียธาตุเหล็กจากน้ำตาที่ไหลย้อยในกล้ามเนื้อและหลอดเลือดอื่น ๆ ที่มีขนาดเล็กลง

สัญญาณและอาการของภาวะขาดธาตุเหล็กที่ไม่เป็นโรคโลหิตจาง

อาจไม่มีอาการใดเกิดขึ้นจนกว่าจะมีภาวะขาดสารรุนแรงหรือเป็นโรคโลหิตจาง อาการของการพร่องเหล็กรวมถึงความเมื่อยล้าการทำงานที่ไม่ดีการขาดความสนใจและความทรงจำอาการเจ็บคอและสภาพผิวที่ไม่ดีของเล็บหรือเส้นผม อาการอีกอย่างหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นคือ pica ซึ่งเป็นสาเหตุให้บุคคลเกิดความอยากที่ผิดปกติ ความปรารถนาที่พบมากที่สุดเนื่องจาก pica เป็นชิปน้ำแข็ง

การรักษาภาวะขาดธาตุเหล็กขาดเลือด

การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะขาดธาตุเหล็กและการลดลงของตัวเอง มีการบำบัดเหล็กที่คุณสามารถใช้เกลือเหล็ก ferrous, 200mg วันละสองครั้งเสริมที่มีราคาถูกมาก ผลข้างเคียงของอาการเหล่านี้อาจเป็นอาการคลื่นไส้และปวดท้อง นี้สามารถเอาชนะโดยการใช้ยาที่มีขนาดเล็กตลอดทั้งวันแทนสองขนาดใหญ่นอกจากนี้การใช้กรดแอสคอร์บิก - หรือที่เรียกว่าวิตามินซี - ด้วยธาตุเหล็กจะช่วยเพิ่มการดูดซึมได้ อีกเส้นทางหนึ่งคือการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กซึ่งสามารถช่วยเพิ่มระดับธาตุเหล็กและเก็บของคุณและบรรเทาอาการบางอย่างได้

โภชนาการที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก

เหล็กมีธาตุเหล็กเหล็กธาตุเหล็กธาตุเหล็กที่มาจากสัตว์เช่นเนื้อสัตว์ปลาและสัตว์ปีกและมีการดูดซึมได้ดีขึ้นและธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ธาตุเหล็กธาตุเหล็กที่มาจากพืช, เช่นผักใบเขียวเข้มถั่วถั่วเหลืองเต้าหู้และมันฝรั่ง วิธีหนึ่งในการเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กของคุณคือการเพิ่มผลไม้เช่นมะนาวในมื้ออาหารของคุณไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์หรือไม่ก็ตาม หากคุณต้องการเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กของคุณกินเนื้อสัตว์หรือโปรตีนจากเนื้อสัตว์เล็กน้อยกับอาหารแต่ละมื้อเป็นวิธีที่ดีที่สุด ลองรับประทานผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่อุดมด้วยหรือเสริมเช่นธัญพืชและขนมปัง ธัญพืชเหล่านี้บางส่วนสามารถมีธาตุเหล็กได้ถึง 18 มิลลิกรัมต่อมื้อ สุดท้ายให้ จำกัด กาแฟและชาในระหว่างมื้ออาหารเนื่องจากแทนนินในเครื่องดื่มดังกล่าวสามารถลดการดูดซึมธาตุเหล็กได้