การผกผันเป็นบำบัดได้รับรอบตั้งแต่เวลาของ Hippocrates ความคิดที่ว่าเพียงแค่พลิกคว่ำร่างกายของคุณอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพได้เป็นแนวคิดที่น่าสนใจ มันยากที่จะได้รับในตำแหน่งคว่ำและยังคงความสะดวกสบายเป็นสิ่งที่ท้าทาย สองวิธีแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นในตลาดเพื่อแก้ไขปัญหาดังกล่าว - ตารางผกผันและเก้าอี้ผกผัน
วิดีโอประจำวัน
ผลของการบำบัดด้วยการผกผัน
การวิจัยเกี่ยวกับผลประโยชน์ด้านสุขภาพของการบำบัดด้วยการผกผันมีน้อยมาก ข้อมูลส่วนใหญ่ได้มาจากผู้จัดจำหน่ายโต๊ะหรือเก้าอี้ เห็นได้ชัดว่าการแขวนคว่ำเป็นการเปลี่ยนแปลงวิธีการที่ร่างกายของคุณจะได้รับผลกระทบจากแรงโน้มถ่วง แต่ระดับและประเภทของการเปลี่ยนแปลงนั้นยังไม่ทราบแน่ชัด แม้ว่าจะมีแรงฉุดที่สร้างขึ้นโดยการผกผันส่วนต่างๆของระบบร่างกายของคุณยังไม่ชัดเจนก็ตาม มีความยาวของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นที่รู้สึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งรอบลำตัวเพราะน้ำหนักของร่างกายส่วนบนจะดึงออกไปจากเอว ข้อเรียกร้องของการลากเปิดช่องว่างในแผ่น intervertebral ของกระดูกสันหลังเป็น unsubstantiated เป็นประโยชน์ทางคลินิกของการลากสำหรับอาการปวดหลัง
ตารางผกผัน
การบำบัดแบบผกผันกลับขึ้นมาใหม่ในตลาดในรูปแบบของตารางผกผัน อุปกรณ์นี้ช่วยให้คุณลุกขึ้นยืนกับโต๊ะยืนหรืออุปกรณ์เปลเด็กใส่ข้อเท้าของคุณเข้าและยันไปข้างหลังจึงขยับน้ำหนักของคุณและทำให้ตารางหมุนไปรอบ ๆ แกนใกล้เอวของคุณให้ค่อยๆพลิกคว่ำลง การกลับไปที่ตำแหน่งตรงต้องโยกย้ายน้ำหนักของคุณอีกครั้งและค่อยๆเคลื่อนกลับไปยังตำแหน่งที่คุณเริ่มต้น บางตารางมีการผกผันถึง 70 องศา แต่คนอื่น ๆ อนุญาตให้ผู้ใช้แขวนคอจากข้อมือข้อเท้า พบปัญหาข้อเท้าข้อสะโพกและอาการปวดเข่าเนื่องจากมีผลต่อการยึดเกาะของข้อต่อ หากคุณมีประวัติของการบาดเจ็บหรือข้ออักเสบในข้อต่อเหล่านี้คุณควรใช้ความระมัดระวังด้วยการเริ่มต้นในช่วงเวลาสั้น ๆ ตัวอย่างเช่นผู้ผลิตส่วนใหญ่แนะนำให้เริ่มต้นโดยใช้เวลาเพียงเล็กน้อยและ 1-2 นาทีต่อวันเพื่อประเมินการตอบกลับของคุณเอง
เก้าอี้ผกผัน
เนื่องจากคนบ่นเรื่องอาการปวดข้อเสนอการออกแบบแก้ไขในรูปแบบของเก้าอี้ผกผัน ผู้ใช้เริ่มต้นในตำแหน่งที่นั่งพร้อมกับสายรัดบนตักซึ่งถือไว้ในที่นั่ง เมื่อเธอเอนหลังเก้าอี้จะค่อยๆพลิกคว่ำลง การแก้ไขนี้อนุญาตให้มีการฉุดลากโดยไม่มีข้อ จำกัด ที่ข้อเท้าเข่าหรือสะโพก นอกจากนี้เนื่องจากผู้ใช้งอเล็กน้อยขึ้นบนเก้าอี้จะง่ายสำหรับเธอที่จะหมุนร่างกายของเธอ
ข้อควรระวังในการบำบัดด้วยการผกผัน
ถ้าคุณไม่มีปัญหาข้อเท้าข้อเข่าหรือสะโพกคุณอาจพบตารางการผกผันที่จะก้าวร้าวเล็กน้อยเช่นเดียวกับกิจกรรมใหม่ทั้งหมดเริ่มต้นด้วยช่วงเวลาสั้น ๆ และค่อยๆสร้างขึ้น ผู้ผลิตส่วนใหญ่แนะนำให้เริ่มต้นด้วยเพียงสองนาทีและสร้างได้ถึงยี่สิบ มีความกังวลเกี่ยวกับการบำบัดผกผันอย่างไร ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในดวงตาอาจเกิดขึ้นได้ดังนั้นจึงมีคำเตือนสำหรับผู้ที่เป็นโรคต้อหินความดันโลหิตสูงประวัติโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหลอดเลือดแดงตีบ ความกังวลอื่น ๆ ได้รับการยกขึ้นสำหรับผู้ที่มีความไม่เสถียรภาพกระดูกสันหลังหรือ hiatal hernias คนที่ใช้ยาลดความดันโลหิตหรือการรักษาด้วยการต่อต้านการตกตะกอนควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มบำบัดด้วยการผกผัน
