ไม่มีอะไรที่ทำให้ขั้นตอนการขี่จักรยานของคุณช้าลงไปกว่าความเจ็บปวดที่ยืดเยื้อ อาการปวดเข่าขณะขี่จักรยานมักเป็นอาการของปัญหาอื่น ในกรณีของความเจ็บปวดที่ด้านในของเข่าผู้ร้ายมักจะเป็นตำแหน่งของการขี่จักรยานของคุณ คุณสามารถปรับตำแหน่งของเท้าและที่นั่งของคุณเพื่อขจัดความเจ็บปวด แต่ดูแลไม่ให้เกินและปรับความเสี่ยงในการซื้อขายอาการปวดเข่าของคุณสำหรับความรุนแรงประเภทต่างๆ
วิดีโอประจำวัน
การขี่จักรยานปลอดโรค
การขี่จักรยานและความเจ็บปวดไม่ควรตรงกัน คนส่วนใหญ่ที่มีสัดส่วนและระดับการออกกำลังกายที่แตกต่างกันสามารถพอดีกับจักรยานได้อย่างเหมาะสมจึงทำให้พวกเขาได้รับประสบการณ์การขี่ม้าที่ปราศจากความเจ็บปวด การออกกำลังกายเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ไม่เป็นมืออาชีพนักปั่นจักรยานหลายคนจึงต้องทนกับอาการปวดหลังปวดเข่าและลำคอที่เกิดจากตำแหน่งขี่ม้าที่ไม่ดี ปัญหานี้แก้ไขได้ง่ายด้วยการปรับเปลี่ยนอย่างระมัดระวัง หากคุณไม่แน่ใจว่าต้องการลองปรับตัวเองร้านจักรยานท้องถิ่นของคุณจะช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่ถูกต้อง
สิ่งที่เข่าของคุณต้องการ
อาการปวดเข่าสามารถแบ่งออกเป็นสี่ส่วนได้ ด้านหน้าและด้านหลังของข้อเข่าซึ่งรู้จักกันในชื่อทั้งก่อนหน้าและหลังส่วนหลังมักจะได้รับความเจ็บปวดจากการออกกำลังกายที่แท้จริงของการเหยียบคันเร่งแทนที่จะใช้จักรยาน ปวดที่ด้านข้างของหัวเข่าหรือที่เรียกว่าบริเวณที่อยู่ตรงกลางและด้านข้างของหัวเข่าเป็นปัญหาทางกลที่เกิดขึ้นจากตำแหน่งรองเท้าที่ใช้ในการปั่นจักรยาน คุณสามารถขจัดปัญหาได้ด้วยตัวเอง
->การต่อสู้ความเจ็บปวดในครรภ์
มีอาการปวดตรงกลางสองแบบที่เกิดจากการตั้งค่าที่ไม่ถูกต้อง หากข้อศอกขี่จักรยานของคุณติดตั้งอยู่ใกล้ขอบด้านในของด้านล่างของรองเท้าขี่จักรยานมากเกินไปคุณสามารถพัฒนาความเจ็บปวด ทางออกที่ง่ายคือการขจัดข้อศอกออกจากด้านนอกขยับเข่าออกจากท่อด้านบนและปรับแรงดันเหยียบของคุณใหม่เข้าสู่ศูนย์กลางของข้อต่อ อีกทางเลือกหนึ่งคือความเจ็บปวดของคุณอาจเกิดจากสลักที่หมุนได้ไม่ดีซึ่งส้นเท้าของคุณหมุนไปใกล้กับจักรยานมากเกินไป คุณสามารถปรับจุดยึดเพื่อชี้เท้าของคุณไปได้เล็กน้อยซึ่งควรขจัดความเจ็บปวด
การดูแลข้อต่อของคุณ
คุณไม่สามารถคาดหวังว่าอาการปวดของคุณจะถูกกำจัดออกไปในเวลากลางคืน ให้ข้อต่อของคุณหยุดพัก 2-3 วันหลังจากทำการปรับเปลี่ยนและเริ่มต้นด้วยขั้นตอนการขี่จักรยานที่อ่อนโยนเพื่อตรวจสอบว่าคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นสาเหตุของอาการปวดอย่างถูกต้องหรือต้องการการปรับเปลี่ยนเพิ่มเติม หากความรุนแรงของคุณยังคงมีอยู่ให้หาช่างซ่อมจักรยานมืออาชีพเพื่อตรวจสอบการปรับตัวของคุณอีกครั้งและปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบว่ามีอาการปวดร้าวมากขึ้นหรือไม่ การบาดเจ็บที่เส้นเอ็นกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อรอบเข่าควรได้รับการพิจารณาเป็นอย่างมาก
