การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อแขนทวารหนัก

การบาดเจ็บส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างเป็นผลมาจากการใช้มากเกินไปตามคู่มือการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา (Sports Injury Handbook) การสึกหรอและการฉีกขาดของกล้ามเนื้อเอ็นและเส้นประสาทอย่างต่อเนื่องนำไปสู่รายละเอียดของเนื้อเยื่อและการบาดเจ็บเมื่อคุณทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดความอ่อนแอ การบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นได้จากการที่มีแรงดึงหรือบังคับให้กล้ามเนื้อ น้ำตกและอุบัติเหตุอื่น ๆ เป็นเหตุให้เกิดการบาดเจ็บเพิ่มเติม

วิดีโอประจำวัน

อาการ

เมื่อกล้ามเนื้อปลายแขนถูกดึงหรือตึงคุณจะรู้สึกเจ็บปวดอย่างกะทันหันและรุนแรงในบริเวณดังกล่าว เมื่อพลังแรงพอคุณอาจฉีกขาดกล้ามเนื้อและได้ยินเสียงป๊อปเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดที่ระทมทุกข์ กล้ามเนื้อต้นแขนสามารถเกิดอาการอักเสบจากการใช้มากเกินไปได้เช่นในกรณีข้อศอกเทนนิสและทำให้เกิดอาการบวมและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ความเจ็บปวดมักจะแผ่กระจายไปที่ข้อศอกซึ่งทำให้นักกีฬาหลายคนเชื่อว่าอาการปวดข้อศอก

การรักษา

ส่วนที่เหลือและการบีบอัดน้ำแข็งมักจะมีการกำหนดเพื่อบรรเทาอาการบวมของกล้ามเนื้อเครียดหรือฉีกขาดในปลายแขน ความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อดึงมักลดลงในสองสามวันเมื่อน้ำแข็งถูกนำมาใช้บ่อย ๆ นานถึง 20 นาทีในแต่ละครั้ง กล้ามเนื้อบวมและหย่อนยานต้องพักผ่อนเพื่อให้เวลาในการรักษา ยาแก้อักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นแอสไพรินหรือ ibuprofen สามารถลดอาการบวมได้ขณะที่ภาพ cortisone อาจถูกใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดที่มักเกิดขึ้นในข้อต่อข้อศอก

การเตรียมการ

นักกีฬาควรเตรียมตัวให้พร้อมกับการยืดกล้ามเนื้อและการอุ่นเครื่องเพื่อให้กล้ามเนื้อพร้อมสำหรับการรับแรงกดของกีฬา ปกติแล้วการอุ่นเครื่องจะเป็นแบบแอโรบิคและอาจรวมถึงการแกว่งแขนขณะที่วิ่งบนลู่วิ่งหรือขี่เครื่องฝึกรูปไข่เป็นเวลา 10 หรือ 15 นาทีโดยใช้มือจับเพื่อขยับแขนของคุณ การยืดกล้ามเนื้อมีความสำคัญทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น การเสริมสร้างกล้ามเนื้อในปลายแขนนอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บของแขนได้น้อยลงการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายไปยังกล้ามเนื้อต้นแขนรวมถึงการหยิกข้อมือขณะที่ถือน้ำหนักและบีบลูกเทนนิส