ข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

การสูญเสียน้ำหนักอาจเป็นการต่อสู้ที่ต้องใช้เวลาและพลังงานและสำหรับคนบางคนที่ไม่เคยดูเหมือนจะมาพร้อมกับผลลัพธ์ การสูญเสียน้ำหนักในระยะยาวเกิดขึ้นอย่างช้าๆและเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นอาหารสุขภาพและการออกกำลังกายตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ การอดอาหารบ่อยครั้งอาจทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและปัญหาสุขภาพและควรทำด้วยความระมัดระวัง เพื่อให้หลั่งเร็วเพียงไม่กี่ปอนด์เพื่อให้เหมาะกับชุดเก่า ๆ หรือรู้สึกดีในเวลากลางคืนมีหลายขั้นตอนที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ

วิดีโอประจำวัน

ดื่มน้ำ

การดื่มน้ำมากขึ้นเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการลดน้ำหนักด้วยเหตุผลหลายประการ เพิ่มปริมาณของคุณจะล้างออกน้ำส่วนเกินที่ทำให้คุณบวมและปลายเกล็ดเพื่อให้คุณได้อย่างรวดเร็วดูและรู้สึก slimmer การเปลี่ยนเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงเช่นโซดาน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยน้ำเปล่าเป็นศูนย์เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดแคลอรี่ส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วและผอมลงตามนิตยสาร "Cosmopolitan" นอกจากนี้การดื่มน้ำมากขึ้นสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้

การเปลี่ยนอาหารเพื่อรวมอาหารที่มีสุขภาพดีขึ้นและความหลากหลายที่สมดุลสามารถช่วยให้คุณหลั่งได้เร็วขึ้นบางปอนด์ คาร์โบไฮเดรตที่พบได้ง่ายในผลิตภัณฑ์เม็ดสีขาวเช่นข้าวขาวพาสต้าและขนมปังเป็นสาเหตุสำคัญของการท้องอืดท้องเฟ้อ แทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ธัญพืชทั้งหมด หรือเพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็วยิ่งขึ้นให้หลีกเลี่ยงธัญพืชทั้งหมดและแทนที่ด้วยผักตาม "Cosmopolitan" เมื่อคุณกำลังปรุงอาหารเนื้อให้แน่ใจว่าจะตัดไขมันก่อนและเมื่อช้อปปิ้งให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำหรือแคลอรี่ต่ำตาม WeightlossHelpandTips สุทธิ. นอกจากนี้คุณควรทานผลไม้และอาหารที่มีเส้นใยสูง

สามสิบนาทีของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอต่อวันจะช่วยเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักของคุณได้ ทำกิจวัตรเกี่ยวกับหัวใจที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายชนิดเช่นคลาสคิกบ็อกซิ่งการขี่จักรยานหรือการฝึกอบรม bootcamp จะทำให้การเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น "Cosmopolitan"

การสูญเสียน้ำหนักทันที

หากคุณต้องการดูผอมลงทันทีทันใดคุณสามารถลดน้ำหนักได้ทันที เทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถใช้จนกว่าปอนด์เริ่มต้นจริงๆหลุดออกไป การทานยาต้านแก๊สจะทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อและทำให้ท้องของคุณดูผอมลง การทำ squats และ sit-ups จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับขึ้นเพื่อให้รูปลักษณ์ที่นุ่มนวลขึ้น และยืนขึ้นตรงจะทำให้คุณดูสูงและ leaner ตาม "Cosmopolitan"