อาหารมังสวิรัติอินเดียสำหรับการลดน้ำหนัก

ไม่ว่าอาหารที่จะลดน้ำหนักคุณต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่ร่างกายของคุณไหม้ อาหารอินเดียมังสวิรัติทำให้เป็นทางเลือกที่ดีเท่าที่อาหารจะไปเพราะมันเต็มไปด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและเส้นใยอิ่มตัวสูง แต่ถ้าคุณไม่ระมัดระวังคุณยังสามารถหักโหมกับแคลอรี่ได้ การรู้ข้อมูลลึกหนาบางของอาหารอินเดียมังสวิรัติสามารถช่วยให้คุณบรรลุการลดน้ำหนักที่คุณต้องการขณะรับประทานอาหารที่คุณชอบ

วิดีโอประจำวัน

พื้นฐานอาหารอินเดียมังสวิรัติ

อาหารอินเดียมังสวิรัติประกอบด้วยผักและผลไม้ ธัญพืชเช่นข้าวข้าวสาลีและข้าวโพด; นมและผลิตภัณฑ์นม; พัลส์หรือ dals เช่นถั่วถั่วและถั่ว; และถั่วและน้ำมัน เมื่อพยายามลดน้ำหนักให้เติมอาหารของคุณด้วยผักอินเดียนแคลอรี่ต่ำเช่นกะหล่ำปลีผักโขมและใบมัสตาร์ด ผลไม้ธัญพืชเช่นข้าวกล้องและ chapati ทั้งข้าวสาลีและพันอกจากนี้ยังให้ทางเลือกที่ดีในอาหารลดน้ำหนักของคุณเพราะพวกเขามีเส้นใยสูงซึ่งจะช่วยให้มีการควบคุมความอยากอาหาร ใช้ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันและ จำกัด การบริโภคถั่วและน้ำมันเพื่อลดปริมาณแคลอรี่

เคล็ดลับในการตัดแต่งแคลอรี่

อาหารทุกชนิดที่รับประทานในอาหารมังสวิรัติของอินเดียทำให้มีทางเลือกที่ดีเมื่อพยายามลดน้ำหนัก อาหารหลายชนิดปรุงด้วยเนยใสซึ่งเป็นเนยหรือน้ำมันผัดการอดอาหารด้วยแคลอรี 50 แคลอรี่ต่อช้อนชาและอาหารทอดเช่น samosas ผักที่มีแคลอรี่ 260 แคลอรี่ในแต่ละมื้อจากอาหารของคุณจะช่วยให้แคลอรี่อยู่ภายใต้การควบคุม คุณยังต้องการที่จะกินแกงทำโดยไม่ต้องครีมหรือกะทิและน้ำเปล่าหอมธรรมดาแทนข้าวผัดเพื่อประหยัดแคลอรี่