การออกกำลังกายความอดทนเช่นการวิ่งออกกำลังกายการว่ายน้ำและการขี่จักรยานช่วยเพิ่มปริมาณเลือดของคุณเมื่อเวลาผ่านไป การปรับตัวของปริมาณเลือดเริ่มต้นหลังจากการออกกำลังกายครั้งเดียวและขยายภายในสัปดาห์ของการฝึก ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและการออกกำลังกายของหัวใจและหลอดเลือด
วิดีโอประจำวัน
ปริมาณเลือดที่กำหนด
ปริมาณเลือดประกอบด้วยเซลล์เม็ดเลือดแดงและพลาสมาเลือดไหลเวียนทั่วร่างกาย ในขณะที่เม็ดเลือดแดงส่งผ่านออกซิเจนพลาสม่าในเลือดเป็นของเหลวสีเหลืองที่นำเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณไป ประกอบด้วยส่วนใหญ่ของน้ำพลาสมาเลือดมีโปรตีนละลายฮอร์โมนและแร่ธาตุ ผู้ใหญ่ชายทั่วไปรักษาปริมาณเลือดของ 5 ถึง 6 L ในขณะที่หญิงมักจะมี 4-5 L ของเลือด ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นจะให้ปริมาณเลือดมากขึ้นในหัวใจของคุณและเพิ่มปริมาณเลือดที่ปั๊มหัวใจของคุณต่อจังหวะและต่อนาที
สำหรับบางคนการออกกำลังกายจะเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดแดงภายในร่างกายทั้งหมด นักกีฬาทั่วไปมีจำนวนเม็ดเลือดแดงมากขึ้นกว่าบุคคลที่ไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ เซลล์เม็ดเลือดแดงเพิ่มเติมช่วยเพิ่มการขนส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อทำงานระหว่างออกกำลังกายและเพิ่มปริมาณเลือดของคุณ
การกําจัดและปริมาณเลือด
การคุมกําเนิดคือการสูญเสียสมรรถภาพจากการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับประโยชน์ด้านสุขภาพที่เกิดจากการออกกำลังกายส่วนใหญ่ปริมาณเลือดของคุณจะกลับสู่ระดับก่อนการฝึกอบรมหากคุณหยุดออกกำลังกาย คุณอาจได้รับการออกกำลังกายลดลงหลังจากผ่านไป 2-3 สัปดาห์โดยไม่ต้องออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามคุณจะได้รับปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์หลังจากเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย
