เพิ่มการไหลเวียนโลหิตในศีรษะระหว่างการนอนหลับ

หลายเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรงสามารถ จำกัด การไหลเวียนของศีรษะทั้งในระหว่างการนอนหลับและเวลาตื่นนอน โชคดีที่หลายปัญหาเหล่านี้สามารถรักษาเพื่อช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองขณะนอนหลับ เมื่อเวลาผ่านไปการลดการไหลเวียนของเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไปที่ศีรษะอาจทำให้เนื้อเยื่อสมองเสียหายหรือแม้แต่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองดังนั้นการทำอะไรก็ตามที่ทำได้เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในหัวระหว่างการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีและชีวิตที่ยืนยาว

->

วิดีโอประจำวัน

การรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นภาวะปกติที่ทำเครื่องหมายโดยการหยุดพักระหว่างการหายใจขณะนอนหลับเป็นระยะ ๆ มันเกิดจากเนื้อเยื่อที่ด้านหลังของลำคอผ่อนคลายในขณะที่คุณนอนลง constricting เส้นทางของอากาศเข้าไปในปอด การหยุดหายใจชั่วคราวทำให้ปอดแหบอากาศซึ่งจะช่วยให้หายใจได้ แต่เนื่องจากการหยุดชั่วคราวเหล่านี้เกิดขึ้นหลายครั้งในช่วงกลางคืนผลสะสมในสมองและความดันโลหิตอาจรุนแรงเนื่องจากจำนวนเลือดที่ได้รับออกซิเจนไปถึงเนื้อเยื่อสมองจะลดลง โชคดีที่การบำบัดรักษาอยู่เช่นอุปกรณ์ช่วยหายใจทางเดินลมนิ่งอย่างต่อเนื่องซึ่งช่วยดันอากาศผ่านท่อและหน้ากากที่คุณสวมใส่เหนือจมูกและปากของคุณเพื่อให้คุณหายใจสม่ำเสมอ ขั้นตอนการผ่าตัดที่ช่วยลดปริมาณของเนื้อเยื่อที่ด้านหลังของลำคออาจช่วยแก้ปัญหาได้ การสูญเสียน้ำหนักถ้าคุณมีคอใหญ่ก็สามารถช่วยได้

หลอดเลือดแดงหลักที่นำเลือดไปเลี้ยงสมองคือหลอดเลือดแดงที่ขับไปทางด้านซ้ายและด้านขวาของคอ หลอดเลือดเล็ก ๆ แล้วนำเลือดไปทั่วสมอง หลอดเลือดแดงหัวใจตีบแคบลงถ้าแผ่นโลหะสร้างขึ้นจากไขมันคอเลสเตอรอลและสารอื่น ๆ สร้างขึ้นบนผนังด้านในของเส้นเลือดแดง ถ้าการอุดตันใหญ่เกินไปและการหมุนเวียนไปที่ศีรษะจะหยุดลงหรือลดลงอย่างมากคุณสามารถมีจังหวะได้ การดูแลป้องกันเช่นการจัดการระดับคอเลสเตอรอลด้วยการรับประทานอาหารการออกกำลังกายและยาหากจำเป็นสามารถรักษาสุขภาพหลอดเลือดแดงได้ เนื่องจากความดันโลหิตของคุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในตอนเช้าซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายหากคุณมีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างร้ายแรงต้องแน่ใจว่าได้กำหนดการใช้ยาที่เหมาะสมเพื่อรักษาสุขภาพให้ดีขึ้นขณะนอนหลับ หากการอุดตันมีอยู่แล้วการผ่าตัดที่เรียกว่า endarterectomy สามารถทำได้เพื่อลบคราบจุลินทรีย์

การนอนหลับที่ดีขึ้นโดยการเดิน

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนทั่วร่างกาย แต่แม้กระทั่งกิจกรรมที่เรียบง่ายเช่นการเดินสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของศีรษะและรักษาสุขภาพสมองได้ การออกกำลังกายเช่นการเดินช่วยเพิ่มสุขภาพหลอดเลือดในสมองและส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น การนอนหลับคืนที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสภาพร่างกายที่ดีเพื่อให้คุณได้รับรางวัลสองรางวัลในเวลากลางคืนจากการออกกำลังกายในระหว่างวัน

การลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปสามารถทำให้หลอดเลือดตีบลดการไหลเวียนได้ การดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเย็นหมายถึงแอลกอฮอล์ยังคงอยู่ในระบบของคุณในขณะนอนหลับ การหดตัวของหลอดเลือดช่วยลดการไหลเวียนของโลหิตในศีรษะดังนั้นหากคุณต้องการเพิ่มการไหลเวียนขณะนอนหลับควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่คุณจะเข้านอน