วิตามินที่สำคัญที่ควรใช้สำหรับอาการปวดต้นและคอ

Harvard Medical School คาดการณ์ว่า 7 ใน 10 คนอาจมีอาการปวดคอในช่วงชีวิตของพวกเขา กล้ามเนื้อไหล่และลำคออาจเป็นสถานที่แรกในร่างกายของคุณที่จะกระชับและปวดถ้าคุณอยู่ภายใต้ความเครียดในระยะสั้นหรือระยะยาว การเคลื่อนไหวที่ต้องใช้แขนหรือศีรษะของคุณอาจทำให้เกิดอาการปวดหรือได้รับบาดเจ็บ ข่าวดีก็คือความเจ็บปวดส่วนใหญ่สามารถบรรเทาได้ด้วยเทคนิคการช่วยตนเอง

วิดีโอประจำวัน

Vitamin B-5

-> >

ไข่เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบี 5 เครดิตภาพ: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images

วิตามินบี 5 หรือกรด pantothenic เรียกว่าวิตามินต่อต้านความเครียดตามที่มหาวิทยาลัย ศูนย์การแพทย์แมรี่แลนด์ วิตามินบี 5 มีบทบาทสำคัญในการผลิตฮอร์โมนความเครียด ฮอร์โมนเหล่านี้ผลิตในต่อมหมวกไตที่นั่งอยู่เหนือไตของคุณ กรด Pantothenic เป็นสิ่งจำเป็นในการทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงและการทำงานของเส้นประสาท การรักษาทั้งสองระบบนี้อาจช่วยให้การรักษาอาการเจ็บคอและกล้ามเนื้อไหล่ได้เร็วขึ้น การบริโภควิตามินบี-5 ในปริมาณที่เพียงพอคือ 5 มิลลิกรัมต่อวัน แหล่งอาหาร ได้แก่ ไก่ไข่อะโวคาโดเห็ดและมันฝรั่งหวาน

วิตามินดี

->

วิตามินซี

-> >

ส้มมีวิตามินซีสูงมาก Credit: Credit: Nick White / Photodisc / Getty Images

การรักษากล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่อาจช่วยในการป้องกันอาการปวดในบริเวณดังกล่าว วิตามินซีมีบทบาทในการสังเคราะห์คอลลาเจนโครงสร้างของกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็นทำให้สถาบัน Linus Pauling นอกจากนี้ยังเป็นส่วนประกอบของหลอดเลือด การจัดหาเลือดให้กับกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าผลิตภัณฑ์ของเสียหมดไปอย่างทันท่วงทีช่วยป้องกันความรู้สึกไม่สบายในระหว่างการใช้กล้ามเนื้อRDA สำหรับวิตามินซีคือ 75 หรือ 90 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับทั้งหญิงและชายตามลำดับ แหล่งอาหารรวมถึงส้ม, grapefruits, สตรอเบอร์รี่และพริกแดงหวาน