การออกกำลังกายและโภชนาการอาจดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นกับวัยรุ่นส่วนใหญ่ แต่สุขภาพที่ดีในช่วงอายุน้อย ๆ ก็เป็นไปในระยะยาว ทางสู่ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้นในวัยผู้ใหญ่ สิ่งสำคัญคือต้องให้วัยรุ่นพูดถึงเรื่องโภชนาการและพฤติกรรมการกินที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแคลเซียมมีความสำคัญต่อกระดูกแข็งแรงและฟันขาวที่แข็งแรง คนหนุ่มสาวอาจเกี่ยวข้องกับโภชนาการและการสนทนาออกกำลังกายเมื่อเกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของพวกเขา
วิดีโอประจำวัน
Fitness Chalk Talk
วัยรุ่นควรได้รับการออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีในแต่ละวันหรืออย่างน้อยที่สุดในสัปดาห์ตามข้อมูลจาก American Heart สมาคมหรือ AHA AHA รายงานว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงควบคุมความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลช่วยในการป้องกันโรคเบาหวานและเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเอง AHA แนะนำว่าถ้าคุณไม่สามารถจัดเวลาออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง 30 นาทีให้แบ่งออกเป็นสองช่วง 30 นาทีหรือใช้เวลาออกกำลังกาย 15 นาทีเป็นเวลา 15 นาที ในขณะที่สิ่งสำคัญคือต้องเน้นความสำคัญของการออกกำลังกายคุณควรจะทำให้มันสนุกสำหรับเด็กให้คำแนะนำแก่ AHA การฟ้อนรำและการเล่นกีฬาภายในหรือสโมสรจะช่วยให้วัยรุ่นมีโอกาสออกกำลังกายหากไม่ได้เรียนพลศึกษาในช่วงสัปดาห์หรือเล่นกีฬาในโรงเรียนมัธยมปลาย
นกฮูกกลางคืน
ส่วนหนึ่งที่มองข้ามบ่อยที่สุดเกี่ยวกับสุขภาพของวัยรุ่นคือการนอนหลับที่เพียงพอ การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้การเผาผลาญอาหารมีผลต่อความหิวและการเพิ่มน้ำหนัก การนอนหลับแย่ยังช่วยให้ร่างกายของพลังงานที่จำเป็นในการมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาการเต้นรำและแม้กระทั่งให้ความสนใจในโรงเรียน มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติรายงานว่าวัยรุ่นต้องการระหว่าง 8 1/2 ถึง 9 1/2 ชั่วโมงในการนอนหลับคืน แต่คาดว่ามีเพียง 15 เปอร์เซ็นต์ของวัยรุ่นเท่านั้นที่รู้สึกได้มาก แม้ว่าจะอาจเป็นเรื่องยากที่จะไปที่เตียงก่อนหน้านี้ลองเริ่มต้นพิธีกรรมตอนกลางคืนของวัยรุ่นก่อนหน้านี้และหลีกเลี่ยงเวลาในการใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์ก่อนนอนเพราะสามารถกระตุ้นสมองและทำให้ยากต่อการเข้านอน