ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกิน สำหรับทุกๆ 3, 500 แคลอรีที่คุณเผาผลาญคุณจะสูญเสียไขมันประมาณ 1 ปอนด์ การวิ่งเป็นเครื่องเผาผลาญแคลอรี่ที่ดี แต่การเผาผลาญแคลอรี่ของคุณจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับน้ำหนักและความเร็วที่คุณใช้
วิดีโอในวันนี้
Easy Peasy
การวิ่งด้วยความเร็ว 5 ไมล์ต่อชั่วโมงคนที่ทำงานหนัก 125 ปอนด์เผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 480 แคลอรี่ต่อชั่วโมงหรือ 3, 360 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ ที่ทำงานออกไปเกือบหนึ่งปอนด์ของไขมันที่หายไปต่อสัปดาห์ บุคคลที่มีน้ำหนัก 185 ปอนด์จะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 710 แคลอรี่ต่อชั่วโมงหรือ 4, 970 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ด้วยความเร็วเท่ากัน สำหรับนักวิ่งที่หนักกว่านี้ทำงานออกไปประมาณ 1. £ 4 สูญหายต่อสัปดาห์
