หากคุณเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกินคุณจะลดน้ำหนักลง การเผาผลาญแคลอรี่ซึ่งสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้หากคุณไม่กินมากเกินไป ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเริ่มใช้หรือออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่ง
วิดีโอประจำวัน
อัตราการเผาไหม้
น้ำหนักที่คุณจะสูญเสียได้โดยใช้เวลา 30 นาทีต่อวันขึ้นอยู่กับความเร็วและขนาดเริ่มต้นของคุณ วิ่ง 30 นาทีที่ 5 ไมล์ต่อชั่วโมงเผาผลาญพลังงานประมาณ 298 แคลอรี่สำหรับคนที่ 155 ปอนด์และ 355 แคลอรี่สำหรับบุคคลที่มีน้ำหนัก 185 ปอนด์ วิ่งที่ 6 ไมล์ต่อชั่วโมงและเผาผลาญพลังงาน 372 แคลอรี่และ 444 แคลอรี่ตามลำดับ สำหรับการวิ่งระยะทาง 7.5 ไมล์ต่อชั่วโมงคนเดียวกันจะเผาผลาญแคลอรี่ 465-555 แคลอรี่
อัตราการสูญเสีย
ปอนด์เท่ากับ 3, 500 แคลอรี่ สมมติว่าคุณกำลังรับประทานอาหารตามจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการเพื่อรักษาน้ำหนักที่มีอยู่และไม่เพิ่มขึ้นอีกเมื่อคุณเริ่มทำงานคุณสามารถสูญเสียระหว่างครึ่งปอนด์และปอนด์เต็มต่อสัปดาห์ สิ่งหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงก็คือการวิ่งทุกวันอาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายและการบาดเจ็บได้ แม้ว่าเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณน่ายกย่องคุณควรเพิ่มการฝึกอบรมข้ามด้านในรูปแบบของกิจกรรมคาร์ดิโออีกอย่างหนึ่งเช่นเดียวกับการฝึกความแข็งแรงเพื่อให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงเมื่อสูญเสียน้ำหนัก มุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อยหนึ่งวันเพื่อให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย อีกครั้งเสมอปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับคำสุดท้าย
