น้ำหนักที่เหมาะสำหรับผู้หญิงทุกวัยขึ้นอยู่กับดัชนีมวลกายของร่างกายแนะนำศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค BMI เป็นเครื่องมือคัดกรองที่ใช้ในการคำนวณปริมาณไขมันที่แต่ละคนมีอยู่ในร่างกายของเธอ พร้อมกับปัจจัยอื่น ๆ รวมถึงระดับกิจกรรมพันธุกรรมการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน BMI สามารถช่วยคุณและแพทย์ของคุณในการหาน้ำหนักตัวที่เหมาะสำหรับคุณที่อายุ 65 ขึ้นไป
วิดีโอประจำวัน
ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับ Body Mass
BMI ของคุณคำนวณโดยใช้อัตราส่วนของน้ำหนักปัจจุบันของคุณกับความสูงปัจจุบันของคุณ ตามที่ศูนย์วัยหมดประจำเดือนความผิดปกติของฮอร์โมนและสตรีสุขภาพผู้หญิงเสียไปถึง 5 เปอร์เซ็นต์ของมวลกระดูกของพวกเขาในสองปีแรกหลังวัยหมดประจำเดือนดังนั้นผู้หญิงอายุ 65 ปีขึ้นไปสามารถพบการเปลี่ยนแปลงในความสูงของพวกเขาเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งหมายความว่า BMI จะเปลี่ยนไปเมื่อเวลาผ่านไปเช่นกัน การคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณขึ้นอยู่กับความสูงในปัจจุบันของคุณในการตรวจสุขภาพปกติหรือช่วงเวลาปกติอื่น ๆ สามารถช่วยคุณและแพทย์ของคุณในการติดตามน้ำหนักที่เหมาะของคุณได้
การหาค่าดัชนีมวลกาย
คำนวณน้ำหนักร่างกายที่แข็งแรงโดยการวัดความสูงเป็นนิ้ว คูณตัวเลขนั้นด้วยตัวเองจากนั้นแบ่งตัวเลขดังกล่าวลงในน้ำหนักตัวปัจจุบันของคุณ คูณผลลัพธ์นี้โดย 703 - BMI conversion factor - เพื่อกำหนดค่าดัชนีมวลกายของคุณ หรือใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์เช่นเครื่องคิดเลขที่ระบุไว้ในเว็บไซต์ของ National Heart, Lung and Blood Institute ค่าดัชนีมวลกายที่ 18 หรือน้อยกว่าหมายถึงคุณน้ำหนักน้อย BMI 18.5 ถึง 24.9 หมายถึงคุณอยู่ในช่วงน้ำหนักปกติหรือเหมาะ ค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 25 ถึง 29 9 หมายถึงคุณมีน้ำหนักเกิน ค่าดัชนีมวลกายตั้งแต่ 30 ขึ้นไประบุว่าเป็นโรคอ้วน
นอกจากการบริโภคและกิจกรรมของแคลอรี่แล้วการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพช่วยเพิ่มน้ำหนักในผู้สูงอายุ คนเสียเซลล์กล้ามเนื้อตามอายุ ในฐานะผู้หญิงอายุ 65 ปีขึ้นไปคุณอาจมีน้ำหนักตรงกับที่เคยทำเมื่ออายุ 35 ปี แต่คุณอาจมีเปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อเล็กนักวิจัย UCLA และผู้สูงอายุ Jonathan Wanagat บอกกับ Pattie Neighmond แห่ง NPR ในปี 2010 เปลี่ยนรูปลักษณ์ของร่างกายคุณอย่างไร นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรีน้อยลงเนื่องจากกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีมากกว่าไขมัน การคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณเพื่อกำหนดน้ำหนักตัวที่เหมาะสำหรับการตรวจสุขภาพประจำปีหรือด้วยตัวคุณเองจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมความผันผวนของน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
Essentials กิจกรรม
