ฉันลองดื่มกาแฟทุก ๆ สัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

นกเค้าแมวทุกคืนรู้ว่าการพยายามเป็น "คนเช้า" นั้นยากอย่างไม่น่าเชื่อ ท้ายที่สุดแล้ววิทยาศาสตร์ได้กำหนดเวลาซ้ำแล้วซ้ำอีกที่นกเค้าแมวในคืนนั้นมีจังหวะการเต้นแบบ circadian แตกต่างจากคู่หูที่เล่นเร็วขึ้นซึ่งหมายความว่าพวกมันไม่สามารถช่วยได้ แต่หาโฟกัสและร่องจนกระทั่งในวันต่อมา ดังนั้นแน่นอนว่าไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพบว่าตอนเช้าที่ทำงานส่วนใหญ่จะเป็นประสบการณ์ที่น่าสังเวช - พวกเขากำลังต่อสู้กับชีววิทยาภายในของพวกเขาเอง

ฉันรู้สิ่งนี้เพราะฉันเป็นหนึ่งในพวกเขา

เช่นเดียวกับนกฮูกฉันจินตนาการถึงความสามารถในการตื่นขึ้นมาอย่างกระฉับกระเฉงและมีความสุข ฉันพยายามเข้านอนเร็ว ๆ หลังจากที่ปิดอุปกรณ์ของฉัน (ฉันไม่เคยหลับ) ลงยานอนหลับไม่กี่ (วันรุ่งขึ้นของฉันถูกทำลาย) และทุกเรื่องเกี่ยวกับการแฮ็กไปก่อนนอนในหนังสือ - ทั้งหมดไม่มีประโยชน์ ดังนั้นคุณสามารถเข้าใจถึงความหลงใหลในตัวฉันเมื่อฉันได้ยินเรื่อง "งีบกาแฟ" เมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งเป็นแนวโน้มที่ผู้เชี่ยวชาญมืออาชีพจำนวนมากสาบานด้วยไม่ว่าจะเป็นช่วงบ่ายหรืออย่างแรกในตอนเช้า

ตลอดทั้งสัปดาห์ฉันได้ดื่มกาแฟงีบตอนแรกในตอนเช้าและ (ผู้เตือนสปอยเลอร์!) ฉันจะทำสิ่งนี้ต่อไปในอนาคต ดังนั้นอ่านเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับว่ามันเป็นสิ่งที่คุณควรลองที่บ้าน และสำหรับคำแนะนำที่ดีกว่าอย่าพลาดความคุ้มครองสุขภาพที่ดีของเรา

1 งีบกาแฟคืออะไร?

Shutterstock

งีบกาแฟคือเมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและนอนหลับเป็นเวลายี่สิบนาทีหรือมากกว่านั้นซึ่งเป็นเวลานานเท่าที่คาเฟอีนจะเตะเข้าที่

นี่คือวิธีการทำงาน: คุณดื่มโจหนึ่งถ้วย - หรือเอสเพรสโซสักถ้วยชาดำหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ และตั้งปลุกเป็นเวลายี่สิบนาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคาเฟอีนของคุณลดลงอย่างรวดเร็วดังนั้นการเพิ่มพลังงานจะไม่รบกวนดวงตาของคุณก่อนกำหนด จากนั้นก็หลับไป (ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่สามารถนอนหลับได้อย่างเต็มที่แม้จะเป็นกึ่งนอนหลับ - ซึ่งเป็นคนที่เกลียดชังตอนเช้ารู้ว่าเป็นเรื่องง่ายที่จะบรรลุ - จะให้ผลประโยชน์ rejuvenating) เมื่อคุณตื่นขึ้นมาคุณจะ รับประกันว่าจะรู้สึกสดชื่นเป็นพิเศษ และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความรู้สึกและดูดีที่สุดของคุณต่อไปนี้เป็นโมเดลยอดนิยมที่ดูน่าทึ่งในขณะเดินทาง

2 ใครทำมัน?

กาแฟงีบได้รับการปกป้องจากทุกคนตั้งแต่ Vox ถึง Bustle ถึง NBC News ซึ่งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มพลังงานในช่วงบ่าย "ถ้าคุณคาเฟอีนทันทีก่อนหลับและนอนหลับเป็นเวลา 20 นาทีหรือน้อยกว่านั้นคุณสามารถใช้ประโยชน์จากการเล่นโวหารในขณะที่การนอนหลับและคาเฟอีนส่งผลต่อสมองของคุณเพื่อเพิ่มความตื่นตัว" Joseph Stromberg เขียนบท Vox พวกเขาเป็น "การเพิ่มที่คุณต้องการ" สำหรับวิธีเพิ่มเติมในการผ่านความเหนื่อยล้ายามบ่ายเรียนรู้วิธีที่ดีที่สุดในการใช้พลังงานผ่านการตกต่ำช่วงบ่าย

3 ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์หรือไม่?

Shutterstock

นักวิทยาศาสตร์ยอมรับอย่างท่วมท้นว่าการงีบกาแฟนั้นมีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูการทำงานของสมองและแก้ไขความเมื่อยล้าได้ดีกว่าการดื่มกาแฟหรืองีบหลับคนเดียว แต่คณะลูกขุนตัดสินว่ามันทำงานเป็นเครื่องมือปลุกตอนเช้าตรู่หรือไม่ (ไม่ไม่มีการศึกษาแบบเพียร์ที่ได้รับการตรวจสอบจากผู้อื่นในถ้วยกาแฟเป็นนาฬิกาปลุก)

สิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดที่เราจะได้รับฉันทามติที่สำคัญในเรื่องนี้คือผู้ใช้ Reddit ที่สาบานด้วยการฝึกฝนการงีบหลับกาแฟเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า "แทนที่จะรู้สึกสับสนและอยากจะงีบหลับอีกคน" ผู้ใช้ zplo เขียนไว้ว่า "ฉันรู้สึกมีพลังและตื่นเต้นที่จะลุกขึ้น" เฮ้นั่นก็เพียงพอแล้วสำหรับฉัน

4 ดังนั้นมันใช้งานได้หรือไม่

เรามาดูกันดีกว่า: ฉันต่อต้านอย่างไม่หยุดหย่อนในยามเช้าซึ่งฉันมีความยากลำบากในการเชื่อว่าบางครั้ง "คนเช้า" ยังมีอยู่ ในวันหยุดสุดสัปดาห์บางสิ่งเดียวที่สามารถพาฉันออกจากเตียงก่อนเที่ยงได้ก็คือดีอีกเตียงดีกว่า

ดังนั้นนี่คือสิ่งที่ฉันทำ: ฉันตั้งสัญญาณเตือนเพิ่มอีกยี่สิบนาทีก่อนหน้าสัญญาณเตือนปกติ เมื่อคืนก่อนฉันจะทำกาแฟหนึ่งถ้วย - สื่อฝรั่งเศสและแช่เย็นเพื่อการบริโภคที่รวดเร็วในตอนเช้า ฉันตื่นขึ้นหลังจากการเตือนครั้งแรกและในสถานะซอมบี้ของฉันฉันจะสลับไปที่ห้องครัวเพื่อลดสิ่งต่างๆ จากนั้นฉันก็ปีนกลับบนเตียงทันที (ฉันพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงห้องน้ำในกระบวนการเพื่อให้ฉันสามารถกลับไปนอนได้อย่างสบาย ๆ โดยเร็ว) ยี่สิบนาทีต่อมาฉันได้ยินเสียงสัญญาณเตือนครั้งที่สอง

น่าแปลกที่ฉันรู้สึกสดชื่นอย่างไม่เคยมีมาก่อน ไม่มีปุ่ม "เลื่อนซ้ำ" ไม่มีความยุ่งเหยิงตามปกติ - และความปรารถนาที่ไหม้น้อยกว่าในการคลานกลับระหว่างแผ่นและอยู่ที่นั่นตลอดไป (แม้ว่าจะชัดเจนฉันยังค่อนข้างเคลื่อนไหวช้าแม้ว่าอัตราการเต้นของหัวใจของฉันจะลดลง)

ความรู้สึก up-and-at-'em เป็นนวนิยายสำหรับฉัน แต่ฉันชอบมัน และที่สำคัญที่สุดฉันมาถึงที่ทำงานและไม่รู้สึกว่าฉันเพียงแค่สละพื้นที่สำหรับครึ่งแรกของแต่ละวันในขณะที่ฉันรอสมองของฉันเตะเข้าเกียร์สูงในเวลาอาหารกลางวัน

ใครจะรู้? ฉันอาจลองทำเพราะการตกต่ำในช่วงบ่ายของฉันก็ได้เช่นกัน

สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ ติดตามเราบน Facebook ตอนนี้!

Ari Notis Ari เป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เชี่ยวชาญด้านข่าวและวัฒนธรรม