เช่นเดียวกับนิสัยที่เลวร้ายที่สุดการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพของฉันเริ่มต้นขึ้นทีละน้อย: มีของว่างบางอย่างที่ไม่ชอบใจ เร็ว ๆ นี้การดื่มคุกกี้รายเดือนก็กลายเป็นรายสัปดาห์
การเพิ่มน้ำหนักของฉันไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกัน แต่มันแย่ลงทุกปีที่ผ่านไปซึ่งฉันละเลยที่จะจัดการกับอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลซึ่งกำลังให้อาหารมัน ฉันมักจะดิ้นรนกับสุขภาพจิตของฉันเสมอ แต่มันอยู่ในวิทยาลัยที่เริ่มมีผลกระทบต่อสิ่งที่ฉันกิน ฉันผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายในช่วงต้นปีที่ผ่านมาเช่นช่วงมัธยมปลายที่ผ่านมามากมาย และเช่นเดียวกับพวกเขาหลายคนฉันรู้สึกเสียใจกับการสูญเสียไอศครีมและเฟรนช์ฟรายหนึ่งในขณะที่ร้องไห้บนไหล่ของเพื่อน
แต่หลังจากที่โศกเศร้าเสร็จฉันก็ไม่สามารถควบคุมการกินได้ ฉันเริ่มพึ่งพาอาหารที่สะดวกสบายเพื่อลดความวิตกกังวล เมื่อความตึงเครียดของโรงเรียนเพิ่มขึ้นฉันก็อยากได้น้ำตาลและไขมัน แม้ว่าฉันจะยังเคลื่อนไหวอยู่ แต่การออกกำลังกายก็ไม่เหมาะกับการกินตามอารมณ์ของฉัน เมื่อฉันเศร้าฉันกิน เมื่อฉันเบื่อฉันกิน ไม่ว่าฉันจะรู้สึกอย่างไรมันเป็นข้ออ้างที่จะกิน
ตามเวลาที่ฉันหมั้นกับสามีของฉันห้าปีต่อมาฉันไม่รู้สึกร่างกายเหมือนตัวเองอีกต่อไป น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของฉันทำให้ฉันไม่สามารถออกกำลังกายได้มากเท่าที่ฉันเคยมีมาเพราะทั้งความอับอายเกี่ยวกับการที่ฉันไม่สามารถใส่ชุดออกกำลังกายเก่าและเพราะฉันง่วงมาก
ฉันทำงานเต็มเวลาทำให้หลังเลิกงานคอมพิวเตอร์ทุกวันนอกเหนือจากการเข้าเรียนที่โรงเรียนระดับปริญญาโดยเน้นเรื่องการเงินวางแผนงานแต่งงานและกังวลเกี่ยวกับสมาชิกครอบครัวที่ป่วยและแก่ชรา การดูแลตัวเองดูเหมือนจะเป็นสิ่งสุดท้ายในวาระการประชุม รู้สึกว่าไม่สำคัญที่จะนึกถึงสุขภาพของตัวเองเมื่อคนรอบตัวฉันแย่ลง
ในวันแต่งงานของฉันฉันไม่สบายในชุดของฉันและฉันก็ประหม่าเมื่อถ่ายภาพ ฉันไม่คิดว่าฉันจะละอายใจถ้าน้ำหนักตัวของฉันเพิ่มขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไป แต่ปอนด์ใหม่ทุกครั้งทำให้ฉันนึกถึงสุขภาพจิตที่แย่ลง
Shutterstock
ในวันแรก ๆ ของการแต่งงานเรากับสามีและฉันไม่เคยกดดันซึ่งกันและกันให้ออกกำลังกายหรือกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น เราทั้งคู่มีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปเมื่อเราทำงานหนักเกินไปหรือเครียดและทั้งสองคนไม่ต้องการเป็นคนหนึ่งที่ชี้ให้เห็นว่าไม่ดีต่อสุขภาพ พวกเราแต่ละคนลังเลที่จะเป็นคนที่จะบอกว่าเราควรเปลี่ยนแปลงและเปลี่ยนความสัมพันธ์ของเรากับอาหาร
แต่หลังจากนั้นไม่นานฉันจำได้ว่ารู้สึกเหมือนร่างกายของฉันไม่ใช่ของตัวเอง ฉันรู้สึกว่าหย่าและอยู่ห่างไกลจากมันเหมือนเป็นของคนอื่น ในขณะที่ฉันยังคงเดินเล่นเป็นประจำโปรแกรมโภชนาการและการออกกำลังกายโดยเฉพาะดูเหมือนเป็นแนวคิดจากต่างประเทศ ฉันมีความคิดที่คลุมเครือว่าฉันต้องการเปลี่ยนสถานะเดิม แต่ฉันยังไม่รู้สึกว่ามีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงด้วยตนเอง
จากนั้นร่างกายของฉันถูกโยนลงไปในประสบการณ์ใหม่เมื่อฉันตั้งครรภ์ประมาณหนึ่งปีหลังจากการแต่งงานของเรา การตั้งครรภ์น่ากลัว ทั้งลูกของเราและฉันมีปัญหาสุขภาพมากมาย แต่ทริปทั้งหมดที่ไปพบแพทย์และอุลตร้าซาวด์ทำให้ฉันนึกถึงว่าร่างกายของฉันต้องการการดูแล - และใครจะทำได้นอกจากฉัน?
ฉันรู้ว่าฉันต้องทำการเปลี่ยนแปลง เรา ต้องทำการเปลี่ยนแปลง และเราต้องทำในขณะที่ลูกสาวของเรายังเด็กหรือมันจะยากยิ่งกว่าที่จะทำลายนิสัยที่ยึดที่มั่นของเรา ฉันรู้ว่าฉันไม่ต้องการมีปัญหาโรคหัวใจเดียวกับที่คนอื่นในครอบครัวของฉันมีและฉันต้องการที่จะพบตัวเองอีกครั้งที่ไหนสักแห่งภายใน ฉันอยากรู้สึกว่าร่างกายของฉันเป็นของตัวเอง
หลังจากที่ลูกสาวของเราเกิดมาสามีของฉันและฉันมีช่วงเวลาที่มาถึงพระเยซูด้วยกัน เรารู้ว่าเราต้องควบคุมสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา เราตัดสินใจว่าเราจะทำมันด้วยกันโดยเริ่มจากการดื่มน้ำให้มากขึ้นและออกกำลังกายอย่างหนักสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ ช้าเราเริ่มมุ่งเน้นการเพิ่มผลไม้และผักสดเพิ่มเติมในอาหารของเราลดขนาดส่วนหลีกเลี่ยงน้ำตาลและอาหารทอดและออกกำลังกายทุกวัน เมื่อปอนด์ร่วงลงประโยชน์ต่อสุขภาพก็ชัดเจน: อัตราการเต้นของหัวใจฉันพักในที่สุดก็ลดลง 20 ครั้งต่อนาทีและคอเลสเตอรอลของฉันกลับสู่ระดับปกติ
Shutterstock
แต่เมื่อความสัมพันธ์ของเรากับอาหารและการออกกำลังกายเปลี่ยนไปสามีและฉันก็เริ่มค้นพบด้านใหม่ของกันและกันด้วยเช่นกัน เราเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับการทำอาหารด้วยกันค้นหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพหลังจากเช้าที่ตลาดของเกษตรกรและพูดคุยกับพวกเขาทุกคืนในห้องครัวแทนการพึ่งพาอาหารมื้อเย็นแบบดั้งเดิม เมื่อเราเริ่มที่จะตกอยู่ในนิสัยเก่าเราจะพูดคุยผ่านความเครียดและความเจ็บปวดที่ทำให้พวกเขาแทนที่จะทำให้มึนงงตัวเองด้วยอาหารหรือโทรทัศน์ดึงเราไปสู่ความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นของกันและกัน
เมื่อเราลงมือแก้ไขยกเครื่องนี้ด้วยกันมันรู้สึกว่าสุขภาพของเราเป็นโครงการครอบครัวที่ใช้ร่วมกันมากกว่าการลงโทษหรือภาระหน้าที่ที่ไม่เหมาะสม - ซึ่งเป็นวิธีที่ฉันคิดว่า "อาหาร" มาก่อนเสมอ
แรงขับทางเพศของเราได้รับผลกระทบบ้างจากความเครียดทั้งหมดด้วย วิธีการแบ่งปันแบบใหม่เพื่อชีวิตทำให้เรารู้สึกโรแมนติกมากขึ้นและหมดแรงลงในตอนท้ายของวัน และเนื่องจากเรามีความกระตือรือร้นมากขึ้นกว่าเดิมเราจึงเริ่มสำรวจกิจกรรมใหม่สำหรับคืนวันที่มากกว่าที่จะออกไปทานมื้อค่ำตามปกติหรือส่งมอบและ - Netflix binges ทันใดนั้นมันรู้สึกเหมือนมีมากกว่าที่จะสำรวจและค้นพบมากขึ้นเพื่อลิ้มรสและเพลิดเพลิน
ตอนนี้น้ำหนักรวม 50 ปอนด์ - และ 25 สำหรับสามีของฉันด้วย - ฉันรู้สึกเบาลงทั้งจิตใจ และ ร่างกายรู้ว่าในที่สุดฉันก็สามารถควบคุมร่างกายของฉันได้แทนที่จะควบคุมอารมณ์และความรู้สึกของฉัน ความมุ่งมั่นของฉันและสามีต่อสุขภาพของเราเผยให้เห็นถึงความมุ่งมั่นที่ลึกซึ้งของเราในการมีชีวิตยืนยาวด้วยกัน - ในฐานะทีม และสำหรับการดำน้ำลึกลงไปในศาสตร์แห่งการทำตัวให้ผอมลองดู 20 วิธีการที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อกระตุ้นตัวเองให้ลดน้ำหนัก
