ภาวะรังไข่ Polycystic - PCOS - เป็นภาวะที่เกิดจาก การหลั่งฮอร์โมน luteinizing ฮอร์โมนที่หลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ทำให้มีประจำเดือนผิดปกติขาดการตกไข่เพิ่มขึ้นสิวการเจริญเติบโตของเส้นผมรูปแบบชายและการสูญเสียเส้นผมของผู้ชาย ผู้หญิงที่มีภาวะนี้มักจะมีระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นในเลือดและเพิ่มน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น การเพิ่มน้ำหนักอาจทำให้อาการเหล่านี้กลายเป็นที่พูดเกินจริงและอาจทำให้เกิดภาวะเช่นความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีเพิ่มขึ้นในสตรีที่มี PCOS การลดปริมาณอาหารที่คุณกินเพียงอย่างเดียวอาจไม่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักส่วนเกินได้หากคุณมีอาการนี้
วิดีโอประจำวัน
อาหารเพื่อกิน
ผู้หญิงที่เป็น PCOS ควรรับประทานอาหารทั้งมื้อ การเปลี่ยนแปลงอาหารที่สำคัญอย่างหนึ่งสำหรับผู้หญิงที่มีภาวะนี้คือการแทนที่คาร์โบไฮเดรตที่มีคาร์โบไฮเดรตที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งเป็นเส้นใย ตัวอย่างของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนคือข้าวสาลีธัญพืชข้าวกล้องและข้าวโอ๊ต การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยอาหารเหล่านี้จะช่วยลดความดันโลหิตน้ำตาลในเลือดและช่วยในการลดน้ำหนักตาม MayoClinic ดอทคอม ด้วยเหตุผลเดียวกันผู้หญิงที่มีภาวะนี้ควรกินผลไม้และผักมากมาย การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยผักและผลไม้ไขมันต่ำและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันสามารถช่วยให้คุณได้รับสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งสามารถช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนและความกระหาย
การตรวจสุขภาพทั่วไป
นอกจากการดูสิ่งที่คุณกินและออกกำลังกายเป็นประจำแล้วคุณยังควรดูสูตินรีแพทย์เป็นประจำ รายงานการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักหรืออาการที่ไม่สามารถอธิบายได้ วิธีนี้คุณและแพทย์ของคุณสามารถสร้างโปรแกรมการลดน้ำหนักที่จะทำงานให้คุณได้ผลดีที่สุด