สาเหตุที่คนส่วนใหญ่ให้ความสนใจในการออกกำลังกายก็คือไม่มีพลังงานออกกำลังกาย สาเหตุที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ การเหนื่อยล้าของแท้การออกกำลังกายที่ไม่ชอบการขาดแรงจูงใจการทำมากเกินไปเร็วเกินไปความเกียจคร้านเลี่ยงหรือแม้กระทั่งสภาพสุขภาพที่จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาล ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ให้นัดหมายเพื่อตรวจร่างกายอย่างละเอียดเพื่อที่จะตัดสินว่าเป็นโรคหลังคลอด เมื่อคุณมีแสงสีเขียวจากแพทย์ของคุณแล้วคุณจะพบเวลาและพลังงานในการออกกำลังกาย
วิดีโอประจำวัน
Feeling Exhausted? ออกไปและย้าย!
หากคุณรู้สึกเหนื่อยเกินควรที่จะออกกำลังกายให้พิจารณาว่าการออกกำลังกายนั้นสามารถสร้างระดับพลังงานของคุณเพิ่มความสามารถในการขับปอดของคุณและสูบฉีดโลหิตที่เติมออกซิเจนเข้าไปในสมองได้มากขึ้น ค้นหากิจกรรมทางร่างกายที่คุณชอบและต้องการให้พอดีกับชีวิตของคุณ อย่ากลัวที่จะสำรวจสิ่งใหม่ ๆ ลองเต้นรำศิลปะการต่อสู้หรือชั้นเรียนโยคะ ลงทะเบียนเพื่อเรียนพายเรือคายัคหรือปีนผา การบังคับให้ตัวเองยึดติดกับการออกกำลังกายที่คุณไม่ชอบหรือกลัวเป็นเรื่องปกติ การหาวิธีที่สนุกในการเคลื่อนย้ายร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นหลังจากออกกำลังกายและกระตือรือร้นมากขึ้น
ต่อสู้กับที่นอนภายในของคุณ Potato
บางครั้งการขาดแคลนพลังงานในการออกกำลังกายเป็นเรื่องขี้เกียจจริงๆ ถ้าเสียงนี้คุ้นเคยให้ลองลดความคาดหวังของตัวเองเกี่ยวกับการออกกำลังกาย บางทีความขี้เกียจของคุณเป็นเพียงการตอบสนองตามธรรมชาติที่จะถูกครอบงำด้วยเป้าหมายการออกกำลังกายที่มีขนาดใหญ่เกินไป แทนที่จะบังคับให้ตัวเองเดินต่อไปหนึ่งชั่วโมงให้เริ่มด้วยการยืดหรือกระโดดเชือกเป็นเวลาห้านาทีในโฆษณาทางทีวีสามครั้งต่อคืน ค่อยๆเพิ่มจำนวนครั้งที่คุณออกกำลังกายและระยะเวลาที่คุณใช้ไป หากคุณเป็นบุคคลที่มีการจัดระเบียบให้ลองตั้งเวลาการออกกำลังกายของคุณเช่นเดียวกับที่คุณจะได้รับการแต่งตั้งที่สำคัญ ๆ
Boost Your Body Chemistry
นักวิทยาศาสตร์ได้รู้จักกันมานานแล้วว่าการออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่า endorphins; เหล่านี้มีชื่อเล่นที่คุ้นเคยของฮอร์โมน "รู้สึกดี" เนื่องจากคุณสมบัติการยกระดับอารมณ์ของพวกเขาเอ็นโดรฟินช่วยลดความเครียดปรับปรุงสมาธิและความเข้มข้นและช่วยบรรเทาอาการปวดโดยการให้ยาแก้ปวด ถ้าคุณเชื่อว่าความรู้สึกที่ดีจะช่วยให้คุณมีพลังงานและการยกวิญญาณของคุณยกระดับพลังงานของคุณขึ้นแล้วนี่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่การออกกำลังกายเองสามารถผลิตพลังงานมากขึ้นเพื่อการออกกำลังกาย
พิจารณาโฉมโภชนาการ
ปัจจัยทางสรีรวิทยาบางอย่างที่ส่งผลต่อระดับพลังงานของผู้คนเช่นการเผาผลาญอาหารและลักษณะทางพันธุกรรมเป็นเรื่องยากหรือไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อให้มีพลังงานมากขึ้น คาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารที่ผลิตพลังงาน ในขณะที่น้ำตาลกลั่นผลิตพลังงานได้อย่างรวดเร็ว แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเช่น Susan Mills-Gray จาก University of Missouri แนะนำให้กินอาหารและของเหลวที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมระดับพลังงานที่เพียงพอ ธัญพืชที่มีทั้งธัญพืชพาสต้าขนมปังและแคร็กเกอร์เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีสำหรับพลังงานที่ยั่งยืนเช่นเดียวกับผักและผลไม้มากที่สุด
