ฉันมีช้ำหลังจากชั้นปั่นจักรยานในร่มเป็นครั้งแรก

การขี่จักรยานในร่มเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่และเผาผลาญไขมัน ผู้เข้าร่วมยังได้รับความสนิทสนมกันในชั้นเรียนผลประโยชน์ของระบบหัวใจและหลอดเลือดสะโพกและสะโพกที่แกะสลัก glutes และขา การออกกำลังกายเป็นเรื่องมหัศจรรย์ แต่ความรุนแรงการเคลื่อนไหวการวางตำแหน่งและความรู้สึกไม่สบายอานอาจเป็นเรื่องแปลกใจสำหรับผู้ขับขี่รายใหม่ บางครั้งมือใหม่อาจพบรอยช้ำบนก้นขาหรือต้นขาจากการนั่ง แต่มีบางสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันปัญหานี้

วิดีโอประจำวัน

เข่าภายใน Bruises

หากคุณมีแผลฟกช้ำในเข่าภายในของคุณมีโอกาสที่จะตีขาของคุณกับปุ่มปรับความต้านทานขณะยืน หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้คุณอาจต้องปรับสายรัดข้อมือไว้ข้างหลังหรือเอนตัวไปข้างหน้าเมื่อออกจากอาน ลองปรับ handlebars กลับถ้าจำเป็นและเน้นการรักษาน้ำหนักของคุณเหนืออานระหว่างปีน

ก้นและสะโพกช้ำ

ก้น, ขาหนีบและต้นขาเป็นจุดที่พบบ่อยสำหรับรอยช้ำบนจักรยาน อานเกี่ยวกับจักรยานในร่มสามารถใช้บางส่วนรับใช้และคู่ที่ดีของกางเกงขาสั้นจักรยานเบาะสามารถบรรเทาบางส่วนของความรู้สึกไม่สบาย แต่ถ้าคุณกำลังช้ำในพื้นที่เหล่านี้คุณอาจจะตีกลับในอานระหว่างการฝึกซ้อมที่มีจังหวะสูง กรณีนี้อาจเกิดขึ้นได้หากคุณไม่มีความต้านทานบนจักรยาน ลองเพิ่มความต้านทานและลดจังหวะเล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นบนอานในระหว่างการวิ่ง