การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตผ่านหัวใจและหลอดเลือดของคุณซึ่งจะช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นและเพิ่มระดับพลังงานของคุณ ตามที่ Mayo Clinic การรู้สึกอ่อนแอหรืออ่อนแอในระหว่างการออกกำลังกายอาจเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณบอกว่ากำลังถูกผลักดันให้หนักเกินไป อาการอ่อนเพลียอาจเกิดขึ้นได้หากร่างกายของคุณไม่ได้รับการบำรุงอย่างถูกวิธีหรือไฮเดรท ขั้นตอนง่ายๆอาจช่วยให้คุณรู้สึกไม่สบายในระหว่างออกกำลังกาย
วิดีโอประจำวัน
สาเหตุ
การรับประทานอาหารและออกกำลังกายไปด้วยกัน ความแข็งแรงและความแข็งแกร่งของคุณขึ้นอยู่กับการบำรุงร่างกายที่ได้รับก่อนการออกกำลังกาย การออกกำลังกายในขณะท้องว่างอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนล้า การคายน้ำอาจนำไปสู่ความดันโลหิตลดลงซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนล้าและอ่อนเพลียได้ Mayo Clinic กล่าว การออกกำลังกายในสภาพร้อนชื้นอาจทำให้เกิดการคายน้ำและความร้อนสูงเกินไปและการคายน้ำ ความอ่อนล้าเป็นอาการหนึ่งของร่างกายที่ทำให้ตื่นเต้นเร้าใจ
ข้อควรพิจารณา
ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาลในระหว่างการย่อยอาหาร เมื่อน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดมันจะเข้าสู่เซลล์แต่ละเซลล์เพื่อให้พลังงาน น้ำตาลส่วนเกินถูกเก็บไว้ในคลังในตับและกล้ามเนื้อของคุณเป็นไกลโคเจนที่จะใช้ระหว่างการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่แข็งแรงซึ่งกินเวลานานกว่า 90 นาทีสามารถช่วยลดความเครียดของกล้ามเนื้อไกลโคเจนและทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียและเหนื่อยล้า
คำเตือน
ติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหากคุณรู้สึกไม่สบายหรือกดดันในทรวงอกหรือบริเวณส่วนบนของร่างกายระหว่างออกกำลังกาย สมาคมโรคหัวใจอเมริกันกล่าวว่าอาการเจ็บหน้าอกที่ยังคงมีอยู่นานกว่า 10 นาทีอาจหมายความว่าคุณมีความเครียดมากเกินไปในหัวใจของคุณซึ่งอาจทำให้หัวใจวายได้ อาการของโรคหัวใจวายอาจรวมถึงอาการอ่อนเพลียออกไปในเหงื่อเย็นและคลื่นไส้
