สำหรับหลาย ๆ คนปัจจัยในการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จคือการควบคุมความกระหาย สามัญสำนึกและจิตตานุภาพจะกลายเป็นสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องเมื่อความหิวกระหน่ำเรียกร้องความสนใจของคุณ แม้ว่าอาหารแคลอรี่ที่ลดลงอาจเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความรู้สึกหิวโหย hypothalamus gland ในสมองของคุณมีหน้าที่ในการสร้าง ในขณะที่ต่อม hypothalamus เป็นผู้รับผิดชอบงานที่ดีหลายงานที่มีความสำคัญคือการควบคุมความหิวและความกระหาย
ภาพรวมของการทำงาน
โครงสร้างภายใน hypothalamus ของคุณเรียกว่า arcuate nucleus จะควบคุมส่วนหน้าของต่อมใต้สมองและอวัยวะอื่น ๆ โดยใช้เส้นประสาท vagus หน้าที่หลักของมันคือการควบคุมความอยากอาหารของคุณโดยการสร้างความสมดุลระหว่างความต้องการบริโภคอาหารและพลังงาน เพื่อบรรลุเป้าหมายนี้ MedBio ข้อมูลอธิบายนิวเคลียส arcuate เป็นอุปกรณ์ประสาทสัมผัสการทำงานเพื่อตรวจหาระดับไขมันในเลือดและระดับน้ำตาลในเลือดรวมทั้งระดับของฮอร์โมนอินซูลิน leptin ghrelin และเปปไทด์ YY หรือที่เรียกว่า PYY จากนั้นจะใช้ข้อมูลนี้เพื่อประสานการเผาผลาญอาหารภายในตับไตไตและเนื้อเยื่อไขมัน
MedBio ข้อมูลระบุสองชั้นของเซลล์ประสาทภายในนิวเคลียส arcuate ที่กำหนดกระบวนการของการควบคุมความอยากอาหารและการเผาผลาญอาหาร ชั้นแรกมีความกระหายและกระตุ้นการทำงานของเซลล์ประสาทหลัก ข้อมูลประสาทสัมผัสเซลล์ประสาทเหล่านี้ได้รับการกระตุ้นหนึ่งหรืออื่น ๆ เพื่อส่งคำแนะนำไปยังเซลล์ประสาททุติยภูมิซึ่งมีบทบาทในการประสานและประสานงานต่างๆเช่นการเผาผลาญอาหาร เซลล์ประสาททุติยภูมิสามารถทำงานนี้ได้โดยการส่งสัญญาณไปยังอวัยวะภายในผ่านเส้นประสาทไขสันหลังอักเสบ
ฮอร์โมนเป็นแหล่งข้อมูลหลักทางประสาทสัมผัสสำหรับนิวเคลียสอาร์ก เช่น EatingDisordersHelpGuide com บันทึกผลของพวกเขาสามารถที่จะกระตุ้นหรือยับยั้งความอยากอาหารของคุณ Ghrelin เป็นฮอร์โมนกระตุ้นความอยากอาหารผลิตจากภายในกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณเฉพาะเมื่อท้องของคุณว่างเปล่า PYY ช่วยกระตุ้นความอยากอาหารโดยยับยั้งการทำงานของเซลล์ประสาทหลักโดยการส่งสัญญาณว่ามีไขมันและคาร์โบไฮเดรตในลำไส้เล็กและลำไส้เล็กของคุณ
Insulin มีผลต่อความกระหายทั้งทางตรงและทางอ้อม อินซูลินโดยตรงกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารในการกระตุ้นเซลล์ประสาทและทางอ้อมอินซูลินควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งจะส่งข้อมูลที่กระตุ้นความอยากอาหารกระตุ้นหรือยับยั้งเซลล์ประสาทขั้นต้น Leptin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตในเนื้อเยื่อไขมันยังช่วยกระตุ้นความอยากอาหารหลักของเซลล์ประสาท
การลดน้ำหนัก
อาจมีวิธีที่คุณสามารถควบคุมข้อมูลบางส่วนที่สมองของคุณได้รับและจัดการความรู้สึกหิวขณะทำงานลดน้ำหนักDavid R. Broom และอื่น ๆ ตีพิมพ์ผลการศึกษาในเดือนพฤศจิกายน 2551 ใน "American Journal of Physiology" ซึ่งระบุว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการฝึกความต้านทานช่วยลดระดับฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหาร ghrelin และ PPY ทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการฝึกความต้านทานสามารถลดระดับ ghrelin และการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพียงอย่างเดียวช่วยลด PPY แม้ว่ากลุ่มวิจัยระบุว่าการวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการฝึกความต้านทานที่ส่งผลกระทบต่อความกระหาย แต่ผลกระทบต่อการออกกำลังกายแบบแอโรบิคมีผลเป็นเวลาไม่เกินสองวัน
