เมื่อสตรีอายุมากการเผาผลาญอาหารของพวกเขาช้าลงซึ่งหมายความว่าไขมันมีแนวโน้มสะสมแม้ว่าพวกมันจะมีฤทธิ์มากและกินอาหารแคลอรี่ต่ำมาก หลังวัยหมดประจำเดือนไขมันมักจะสะสมอยู่ตรงกลางตรงข้ามกับขาหรือแขน อย่างไรก็ตามคุณสามารถใช้ขั้นตอนการป้องกันกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อลดหรือหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายในวัยกลางคน
วิดีโอประจำวัน
สองประเภทของไขมัน
ผู้หญิงสามารถลดไขมันหน้าท้องได้โดยการเปลี่ยนแปลงอาหารหลัก ๆ หลายอย่างเช่นการทานแคลอรี่น้อยลงและลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน ลองนึกถึงว่าคุณทานอาหารมื้อเย็นในช่วงค่ำเช่นคุณเริ่มกินอะไรสักหน่อยโดยเฉพาะอาหารเช่นพาสต้าขนมปังและขนมหวาน การสูญเสียน้ำหนักเป็นเรื่องเกี่ยวกับแคลอรี่ที่บริโภคน้อยกว่าที่เผาผลาญเพื่อเริ่มต้นการนับแคลอรี่และดูว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ที่ไหน เคล็ดลับการบริโภคอาหารอื่น ๆ เพื่อช่วยให้สตรีสูญเสียไขมันหน้าท้องรวมถึงการลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวและแทนที่ด้วยไขมันไม่อิ่มตัว นอกจากนี้ยังแทนที่คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายเช่นพาสต้าและโซดาขาวด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นผักและผลไม้รับการสนับสนุน
การลดความอ้วนและลดน้ำหนักอาจต้องล้อมรอบตัวคุณเองกับผู้สนับสนุน การที่ครอบครัวของคุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นแนวคิดที่ดีและจะจ่ายเงินปันผลให้กับทุกคนคู่สมรสหรือคู่ครองบนกระดานที่มีส่วนน้อยอาหารสุขภาพดีและออกกำลังกายมากขึ้นสามารถช่วยให้คุณสามารถติดตามได้ กลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มผู้หญิงเท่านั้นอาจช่วยให้คุณมุ่งเน้นเป้าหมายของคุณ แพทย์หรือโรงพยาบาลในพื้นที่ของคุณอาจมีข้อมูลเกี่ยวกับกลุ่มสนับสนุน ดูว่าแพทย์ของคุณจะกำหนดบริการของนักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งสามารถช่วยคุณปรับปรุงอาหารของคุณได้ในลักษณะที่ยังช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับอาหารที่อร่อย แต่มีสุขภาพดี