เสียงร้องหรือเสียงแตก เข่าอาจมีสาเหตุหลายประการรวมทั้ง chondromalacia - ที่กระดูกสะบักอยู่นอกแนว - บวมในเส้นเอ็นและโรคข้อเข่าเสื่อม การพันร่วมกันในผ้าพันแผล Ace จะช่วยให้กล้ามเนื้อเส้นเอ็นและกระดูกสะเก็ดเงินคงที่ในขณะที่ขี่จักรยาน ผ้าพันแผล Ace มีให้บริการที่ร้านขายยาส่วนใหญ่มีความกว้างแตกต่างกันและมีให้เลือกใช้กับคลิปหรือวัสดุเคลือบด้วยกาว ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะออกกำลังกายกับอาการบาดเจ็บที่เข่า
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
นั่งบนเก้าอี้และยกเท้าขึ้นบนเก้าอี้อีกข้างหนึ่งตรงข้ามกับคุณ ให้ขาของคุณตรงขณะห่อเข่า
ขั้นตอนที่ 2
คลายผ้า 2 ถึง 4 นิ้วจากปลายผ้าพันแผล วางปลายหลวม ๆ ของผ้าพันแผลที่ด้านหลังของขาข้างใต้เข่า
ขั้นตอนที่ 3
พันผ้าพันแผลรอบขาส่วนล่างใต้เข่าของคุณเพื่อให้ได้ปลาย ตัดวงเป็นครั้งที่สองโดยสิ้นสุดที่จุดเริ่มต้น
ขั้นที่ 4
ตัดสายคล้องสองรอบที่ต้นขาของคุณเพียงแค่เหนือฝาเข่าแล้วห่อหุ้มผ้าพันแผลสองครั้งรอบขาล่างของคุณใต้ฝาครอบหัวเข่า เก็บกระดูกสะบ้าและกระเป๋าไว้ที่ด้านหลังเข่าของคุณ
ขั้นที่ 5
พันผ้าพันแผลรอบต้นขาของคุณจนกว่าคุณจะหมด ยึดผ้าพันแผลด้วยคลิปหรือคลี่ผ้าพันแผลลงหากมีการเคลือบด้วยตัวเอง
สิ่งที่คุณจะต้อง
- ผ้าพันแผลการบีบอัดขนาด 4 นิ้ว
- คลิปผ้าพันแผล (อุปกรณ์เสริม)
เคล็ดลับ
- ผ้าพันแผลควรเป็นแบบสบาย ๆ แต่ไม่แน่นเกินไป ถ้าคุณสังเกตเห็นความมึนงงที่ขาหรือเท้าล่างของคุณให้ถอดผ้าพันแผลออกแล้วห่ออีกครั้ง
