วิธีการใช้ Psyllium Husk เป็น Colon Cleanse

Psyllium ซึ่งเป็นยาระบายเป็นกลุ่มเป็นองค์ประกอบตามธรรมชาติที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ น้ำยาทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายเปลือก psylluim มีเจตนาที่จะช่วยกำจัดลำไส้ใหญ่ส่วนเกินของเสียที่สามารถสร้างขึ้นและทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพ มีหลักฐานน้อยมากที่สนับสนุนประโยชน์ของการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ แต่อย่างไรก็ตาม หากแพทย์ของคุณไม่ได้กำหนดให้ทำความสะอาดลำไส้ใหญ่เป็นขั้นตอนการเตรียมการก่อนการผ่าตัดอาจเป็นไปได้ว่าไม่จำเป็น พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงก่อนดำเนินการต่อ

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

เลือกรูปแบบของเปลือก psyllium ค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งมีเปลือก psyllium จากเส้นใยธรรมชาติซึ่งสกัดจากเมล็ดพืช psylluim ผงแคปซูลแคปซูลของเหลวและเวเฟอร์เป็นตัวอย่างของผลิตภัณฑ์จากเปลือกส้มเกรฟที่คุณมักใช้วันละ 1-3 ครั้ง

ขั้นตอนที่ 2

ทำตามคำแนะนำของผลิตภัณฑ์หรือตามคำแนะนำของแพทย์ เมื่อคุณได้กำหนดปริมาณที่เหมาะสมแล้วให้ใช้ผลิตภัณฑ์ psyllium husk ระหว่างมื้ออาหารแทนก่อนหรือหลังอาหารซึ่งอาจรบกวนการย่อยอาหาร

ขั้นตอนที่ 3

ดื่มน้ำปริมาณมากอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพยายามที่จะทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ของคุณเนื่องจากกระบวนการสามารถนำไปสู่การคายน้ำ การดื่มน้ำมาก ๆ จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและช่วยขับถ่ายของเสียไปทั่วร่างกาย นอกจากนี้การบริโภคน้ำเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันผลข้างเคียงเมื่อทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ด้วยผงเปลือก psylluim เม็ดหรือเวเฟอร์

ขั้นตอนที่ 4

รับประทานอาหารที่สมดุลและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ขนมขบเคี้ยวขนมอบเบเกอรี่ชิปและอาหารจานด่วนเป็นทางเลือกในการเลือกอาหารที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการย่อยอาหารและกระบวนการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ แทนที่จะเติมจานของคุณด้วยอาหารที่มีประโยชน์เช่นผักใบเขียวเนื้อไม่ติดมันและขนมปังธัญพืชขนมปังพาสต้าและเส้นใยสูง

ขั้นตอนที่ 5

ออกกำลังกายในระหว่างกระบวนการ ใช้เวลาเดินเร็วเล่นเทนนิสขี่จักรยานหรือทำสวนในปริมาณปานกลาง การออกกำลังกายที่คุณเลือกทำอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเพื่อสนับสนุนการย่อยอาหารและเพิ่มความพยายามทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ของคุณ

คำเตือน

ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ psylluim husk นานกว่าสัปดาห์เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ